Neuroscience ·11 de maio de 2025

 

Resumo: Um novo estudo mostra que mesmo a privação de sono de curto prazo ativa proteínas inflamatórias no sangue associadas a doenças cardiovasculares. Após apenas três noites dormindo quatro horas por noite, homens jovens saudáveis ​​apresentaram níveis aumentados de proteínas associadas à insuficiência cardíaca e à doença arterial coronariana.

Embora o exercício ainda desencadeie proteínas benéficas, o coração pode sofrer maior estresse quando há falta de sono. Essas descobertas destacam o papel crucial do sono na saúde cardíaca, mesmo em indivíduos saudáveis, e sugerem que sono e exercício devem ser vistos como complementares, e não intercambiáveis.

Principais fatos:

• Impacto rápido: apenas 3 noites de sono ruim elevaram as proteínas relacionadas à inflamação.
• Alerta precoce: marcadores de risco cardíaco aumentaram mesmo em indivíduos jovens e saudáveis.
• Exercícios ajudam, mas não o suficiente: a atividade física não consegue compensar totalmente os efeitos da perda de sono.

Fonte: Universidade de Uppsala

Mesmo algumas noites com sono insuficiente promovem mecanismos moleculares ligados a um maior risco de problemas cardíacos.

Isso foi demonstrado em um novo estudo no qual os pesquisadores investigaram como a privação do sono afeta biomarcadores (nesse caso, proteínas) associados a doenças cardiovasculares.

O estudo foi liderado pela Universidade de Uppsala e publicado no periódico  Biomarker Research .

“Infelizmente, quase metade dos suecos sofrem regularmente de distúrbios do sono, e isso é particularmente comum entre trabalhadores por turnos.

“É por isso que queríamos tentar identificar mecanismos que afetam como a falta de sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Em última análise, o objetivo era identificar oportunidades para abordar esses problemas”, afirma Jonathan Cedernaes, médico e docente da Universidade de Uppsala, que liderou o estudo.

A falta crônica de sono é um problema crescente de saúde pública e, em grandes estudos populacionais, foi associada a um risco aumentado de ataque cardíaco, derrame e fibrilação atrial.

A saúde cardíaca é influenciada por diversos fatores de estilo de vida, incluindo sono, dieta e exercícios. Para isolar os efeitos do sono, diversas condições foram controladas em ambiente de laboratório, como dieta e atividade física.

Como o estudo foi conduzido

Os autores estudaram 16 jovens saudáveis ​​com peso normal. Todos tinham hábitos de sono saudáveis. Os participantes passaram um tempo em um laboratório do sono, onde suas refeições e níveis de atividade foram rigorosamente controlados em duas sessões.

Em uma sessão, os participantes dormiram uma quantidade normal de sono por três noites consecutivas, enquanto na outra sessão, dormiram apenas cerca de quatro horas por noite.

Durante ambas as sessões, foram coletadas amostras de sangue pela manhã e à noite, após exercícios de alta intensidade com duração de 30 minutos.

Proteínas inflamatórias aumentam após perda de sono

Os pesquisadores mediram os níveis de cerca de 90 proteínas no sangue e conseguiram observar que os níveis de muitas delas, que estão associadas ao aumento da inflamação, aumentaram quando os participantes foram privados de sono.

Muitas dessas proteínas já foram associadas a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana.

“Muitos dos estudos mais amplos que foram feitos sobre a ligação entre a privação do sono e o risco de doenças cardiovasculares geralmente se concentraram em indivíduos um pouco mais velhos que já apresentam um risco aumentado de tais doenças.

“É por isso que foi interessante que os níveis dessas proteínas aumentaram da mesma forma em indivíduos mais jovens e previamente perfeitamente saudáveis ​​após apenas algumas noites de privação de sono.

“Isso significa que é importante enfatizar a importância do sono para a saúde cardiovascular, mesmo nos primeiros anos de vida”, diz Jonathan Cedernaes.

Os efeitos do exercício podem ser afetados pela falta de sono

O exercício físico gerou uma resposta ligeiramente diferente após a privação de sono. No entanto, uma série de proteínas-chave aumentaram igualmente, independentemente de a pessoa estar ou não privada de sono.

Assim, as proteínas que podem ser associadas aos efeitos positivos do exercício aumentaram, mesmo que a pessoa tenha dormido pouco. Os pesquisadores já haviam demonstrado que o exercício na presença de privação de sono pode resultar em um ligeiro aumento da carga nas células musculares do coração.

Com este estudo, aprimoramos nossa compreensão sobre o papel da quantidade de sono na saúde cardiovascular. É importante ressaltar que estudos também demonstraram que o exercício físico pode compensar pelo menos alguns dos efeitos negativos causados ​​pela falta de sono.

“Mas também é importante observar que os exercícios não podem substituir as funções essenciais do sono”, diz Jonathan Cedernaes.

“Mais pesquisas são necessárias para investigar como esses efeitos podem diferir em mulheres, idosos, pacientes com doenças cardíacas ou aqueles com padrões de sono diferentes.

“Esperamos que nossa pesquisa em andamento ajude a desenvolver melhores diretrizes sobre como o sono, os exercícios e outros fatores do estilo de vida podem ser aproveitados para prevenir melhor as doenças cardiovasculares”, afirma Jonathan Cedernaes.

Financiamento: O estudo foi realizado em colaboração com pesquisadores do Hospital Universitário de Akershus e do Hospital Universitário Sahlgrenska, e foi apoiado pela Sociedade Sueca de Pesquisa Médica (SSMF), pela Fundação Göran Gustafsson, pela Fundação Sueca de Diabetes e pela  Hjärnfonden  (Fundação Sueca do Cérebro).

Sobre o sono e as doenças cardiovasculares

Autor: Elin Bäckström
Fonte: Universidade de Uppsala
Contato: Elin Bäckström – Universidade de Uppsala
Imagem: A imagem é creditada ao Neuroscience News

Esses resultados também ressaltam a necessidade de considerar a duração do sono como um determinante fundamental da saúde cardiovascular — uma ênfase refletida nas diretrizes recentes da American Heart Association.

São necessários mais estudos em mulheres, idosos e pacientes com DCV prévia, e em diferentes cronótipos e dietas.