Os efeitos fisiológicos da respiração lenta no ser humano saudável.
Dezembro de 2017 Marc A Russo 1, Danielle M Santarelli 1, Dean O’Rourke 1 2 Afiliações Expandir PMID: 29209423 PMCID: PMC5709795 DOI: 10.1183/20734735.009817 Resumo Práticas de respiração lenta têm sido adotadas no mundo moderno em todo o planeta devido aos seus alegados benefícios para a saúde. Isso despertou o interesse de pesquisadores e clínicos que iniciaram investigações sobre os efeitos fisiológicos (e psicológicos) das técnicas de respiração lenta e tentaram desvendar os mecanismos subjacentes. O objetivo deste artigo é fornecer uma visão geral abrangente da fisiologia respiratória normal e dos efeitos fisiológicos documentados das técnicas de respiração lenta, de acordo com pesquisas em humanos saudáveis. A revisão concentra-se nas implicações fisiológicas para os sistemas respiratório, cardiovascular, cardiorrespiratório e nervoso autônomo, com foco particular na atividade diafragmática, eficiência ventilatória, hemodinâmica, variabilidade da frequência cardíaca, acoplamento cardiorrespiratório, arritmia sinusal respiratória e equilíbrio simpático-vagal. A revisão termina com uma breve discussão sobre as potenciais implicações clínicas das técnicas de respiração lenta. Este é um tema que merece mais pesquisa, compreensão e discussão. Pontos principais: As práticas de respiração lenta ganharam popularidade no mundo ocidental devido aos seus alegados benefícios para a saúde, mas permanecem relativamente pouco exploradas pela comunidade médica. Investigações sobre os efeitos fisiológicos da respiração lenta revelaram efeitos significativos nos sistemas respiratório, cardiovascular, cardiorrespiratório e nervoso autônomo. As principais descobertas incluem efeitos na atividade muscular respiratória, eficiência da ventilação, sensibilidade do quimiorreflexo e do barorreflexo, variabilidade da frequência cardíaca, dinâmica do fluxo sanguíneo, arritmia sinusal respiratória, acoplamento cardiorrespiratório e equilíbrio simpático-vagal. Parece haver potencial para o uso de técnicas de respiração lenta controlada como meio de otimizar parâmetros fisiológicos que parecem estar associados à saúde e à longevidade, e que podem se estender a estados patológicos; no entanto, há uma necessidade urgente de mais pesquisas nessa área. Objetivos educacionais: Proporcionar uma visão geral abrangente da fisiologia respiratória humana normal e dos efeitos documentados da respiração lenta em humanos saudáveis. Revisar e discutir as evidências e hipóteses sobre os mecanismos subjacentes aos efeitos fisiológicos da respiração lenta em humanos. Fornecer uma definição de respiração lenta e o que pode constituir uma “respiração autonomicamente otimizada”. Abrir a discussão sobre as potenciais implicações clínicas das técnicas de respiração lenta e a necessidade de mais pesquisas. Referências Jerath R, Edry JW, Barnes VA, et al. Fisiologia da respiração pranayâmica prolongada: elementos respiratórios neurais podem fornecer um mecanismo que explica como a respiração lenta e profunda altera o sistema nervoso autônomo. Med Hypotheses 2006; 67: 566–571. – PubMed Brown RP, Gerbarg PL. Sudarshan Kriya: respiração iogue no tratamento do estresse, ansiedade e depressão: parte I – modelo neurofisiológico. J Altern Complement Med 2005; 11: 189–201. – PubMed Bruton A, Lewith GT. A técnica de respiração Buteyko para asma: uma revisão. Complement Ther Med 2005; 13: 41–46. – PubMed Courtney R. As funções da respiração e suas disfunções e sua relação com a terapia respiratória. Int J Osteopath Med 2009; 12: 78–85. Prem V, Sahoo RC, Adhikari P. Comparação dos efeitos das técnicas de respiração Buteyko e pranayama na qualidade de vida de pacientes com asma – um ensaio clínico randomizado controlado. Clin Rehabil 2013; 27: 133–141. – PubMed