Alzheimer pode ser revertido com câmaras de oxigênio
Fonte: Aging Publicado em Setembro de 2021 O Alzheimer pode ser interrompido, ou mesmo revertido, por meio de uma terapia com câmara de oxigênio em salas pressurizadas. O estudo, publicado na revista Aging , demonstrou que os sintomas dos pacientes melhoraram depois de cinco tratamentos de 90 minutos de oxigênio por semana durante três meses. O trabalho é de pesquisadores israelenses da Universidade de Tel-Aviv. Por enquanto, eles estudaram seis pessoas mais velhas com deficiência cognitiva leve, um estágio inicial de perda de memória que é um precursor da forma mais comum de demência. “Pacientes idosos que sofrem de perda significativa de memória no início do estudo revelaram um aumento no fluxo sanguíneo cerebral e melhora no desempenho cognitivo, demonstrando a potência da oxigenoterapia hiperbárica para reverter os elementos essenciais responsáveis”, disse o professor Uri Ashery, especialista em neurobiologia da Universidade de Tel Aviv. Os dois exames de ressonância magnética do cérebro de participantes humanos indicam o fluxo sanguíneo antes (à esquerda) e depois (à direita) de um dos participantes do estudo fazer a oxigenoterapia. Foto: Divulgação Oxigenoterapia O tratamento – denominado oxigenoterapia hiperbárica (OHB) – faz os pacientes inalarem oxigênio por meio de uma máscara em uma câmara pressurizada. Ele já é usado por atletas para ajudá-los a se recuperar mais rapidamente e por celebridades que afirmam que ele vence o estresse. Aumentando significativamente a quantidade de oxigênio nos tecidos corporais, os defensores dizem que o tratamento estimula a cura. E quando foi administrado em ratos, ele removeu as placas amilóides do cérebro, que são um sinal revelador do Alzheimer. Os especialistas acreditam que a terapia funciona alterando a estrutura dos vasos no cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo. Fonte: site Só Notícia Boa e Daily Mail O estudo completo e detalhado você encontra neste link: https://www.aging-us.com/article/203485/text —— English Version Hyperbaric oxygen therapy alleviates vascular dysfunction and amyloid burden in an Alzheimer’s disease mouse model and in elderly patients Ronit Shapira1 , Amos Gdalyahu1 , Irit Gottfried1 , Efrat Sasson4 , Amir Hadanny4 , Shai Efrati2,3,4 , Pablo Blinder1,2 , Uri Ashery1,2 Received: March 4, 2021 Accepted: August 10, 2021 Published: September 9, 2021 How to Cite Copyright: © 2021 Shapira et al. This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License (CC BY 3.0), which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original author and source are credited. Abstract Vascular dysfunction is entwined with aging and in the pathogenesis of Alzheimer’s disease (AD) and contributes to reduced cerebral blood flow (CBF) and consequently, hypoxia. Hyperbaric oxygen therapy (HBOT) is in clinical use for a wide range of medical conditions. In the current study, we exposed 5XFAD mice, a well-studied AD model that presents impaired cognitive abilities, to HBOT and then investigated the therapeutical effects using two-photon live animal imaging, behavioral tasks, and biochemical and histological analysis. HBOT increased arteriolar luminal diameter and elevated CBF, thus contributing to reduced hypoxia. Furthermore, HBOT reduced amyloid burden by reducing the volume of pre-existing plaques and attenuating the formation of new ones. This was associated with changes in amyloid precursor protein processing, elevated degradation and clearance of Aß protein and improved behavior of 5XFAD mice. Hence, our findings are consistent with the effects of HBOT being mediated partially through a persistent structural change in blood vessels that reduces brain hypoxia. Motivated by these findings, we exposed elderly patients with significant memory loss at baseline to HBOT and observed an increase in CBF and improvement in cognitive performances. This study demonstrates HBOT efficacy in hypoxia-related neurological conditions, particularly in AD and aging. The complete and detailed study can be found at this link:
Passar um tempo na natureza reduz o estresse
Fonte: Neuroscience 26 de fevereiro de 2020 Passar apenas dez minutos em um ambiente natural pode ajudar as pessoas a se sentirem mais felizes e diminuir os efeitos do estresse físico e mental. Fonte: Universidade de Cornell Novas pesquisas de uma equipe interdisciplinar de Cornell descobriram que apenas 10 minutos em um ambiente natural podem ajudar os estudantes a se sentirem mais felizes e diminuir os efeitos do estresse físico e mental. A pesquisa, publicada em 14 de janeiro na Frontiers in Psychology, faz parte de um exame mais amplo da “terapia da natureza” e visa fornecer uma dosagem facilmente alcançável que os médicos podem prescrever como medida preventiva contra altos níveis de estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental que os estudantes universitários enfrentam. Não demorou muito tempo para os benefícios positivos surgirem – estamos conversando 10 minutos fora em um espaço com a natureza”, disse o principal autor Gen Meredith, diretor associado do Programa de Saúde Pública e professor da Faculdade de Medicina Veterinária. “Acreditamos firmemente que todo aluno, não importa qual disciplina ou quão alta sua carga de trabalho, tenha tanto tempo discricionário por dia, ou pelo menos algumas vezes por semana.” Meredith e seus co-autores revisaram estudos que examinaram os efeitos da natureza em pessoas em idade universitária (com menos de 15 anos e com mais de 30 anos) para descobrir quanto tempo os alunos deveriam passar fora e o que deveriam fazer enquanto estavam há. Eles descobriram que 10 a 50 minutos em espaços naturais eram os mais eficazes para melhorar o humor, o foco e os marcadores fisiológicos, como pressão arterial e freqüência cardíaca. Para aproveitar os efeitos positivos de estar fora, os alunos precisam apenas estar sentados ou andando, as duas atividades principais que os pesquisadores examinaram em um esforço para fornecer recomendações acessíveis. A imagem está em domínio público. “Não é que haja um declínio após 50 minutos, mas sim que os benefícios psicológicos fisiológicos e auto-relatados tendem a se elevar depois disso”, disse o co-autor Donald Rakow, professor associado da School of Integrative Plant Science. Para aproveitar os efeitos positivos de estar fora, os alunos precisam apenas estar sentados ou andando, as duas atividades principais que os pesquisadores examinaram em um esforço para fornecer recomendações acessíveis. “Queríamos manter esse acesso à natureza o mais simples e possível possível”, diz Rakow. “Embora haja muita literatura sobre programas ao ar livre mais longos, queríamos quantificar doses em minutos, não em dias”. Para os estudantes de Cornell, há várias opções para fugir para a natureza. Para universidades urbanas, a pesquisa sugere que adicionar elementos verdes a um espaço construído pode produzir os mesmos resultados. É o tempo gasto na natureza, não necessariamente a própria natureza, que é benéfico. “Esta é uma oportunidade para desafiar nosso pensamento sobre o que a natureza pode ser”, diz Meredith. “É realmente tudo ao nosso redor: árvores, um plantador de flores, um quadra gramada ou uma área arborizada.” O ímpeto para este trabalho é um movimento em direção à prescrição do tempo na natureza, como forma de prevenir ou melhorar o estresse e a ansiedade, além de apoiar os resultados da saúde física e mental. Os pesquisadores queriam considerar qual “dose” precisaria ser prescrita para estudantes em idade universitária para mostrar um efeito. Eles esperam que, quando aplicado nas universidades, faça parte da rotina do aluno e seja consumido em doses regulares, como uma pílula. “A prescrição de uma dose pode legitimar a recomendação do médico e fornecer um objetivo tangível”, diz Meredith. “É diferente do que apenas dizer: ‘Vá lá para fora’. Há algo específico que um aluno pode ter como objetivo”. Os co-autores de Meredith e Rakow incluem Erin Eldermire, bibliotecária-chefe da Biblioteca Veterinária Flower-Sprecher; Cecelia Madsen ’12, M.P.H. ’19; Steven Shelley, M.P.H. 19, epidemiologista do Centro de Controle e Prevenção de Doenças do Maine; e Naomi Sachs, professora assistente da Universidade de Maryland. SOBRE ESTE ARTIGO DE PESQUISA EM NEUROCIÊNCIA Fonte: Universidade de Cornell Contatos de mídia: Gillian Smith – Universidade de Cornell Fonte da imagem: A imagem está em domínio público. Pesquisa original: Acesso aberto “Dose mínima de tempo na natureza para impactar positivamente a saúde mental de estudantes universitários e como medi-la: uma revisão do escopo”. Genevive R. Meredith et al.Fronteiras em Psicologia doi: 10.3389 / fpsyg.2019.02942. Abstrato Dose mínima de tempo na natureza para impactar positivamente a saúde mental de estudantes universitários e como medi-la: uma revisão do escopo Antecedentes: nos EUA, estudantes de faculdades e universidades apresentam altos níveis de estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Embora aconselhamento, medicamentos e, em casos mais graves, hospitalização sejam todos tratamentos adequados para essas condições, um conjunto crescente de evidências demonstrou que passar algum tempo na natureza pode proporcionar benefícios tangíveis para a saúde mental e o bem-estar. O objetivo deste estudo foi definir uma “dose” de tempo na natureza que poderia ser prescrita para estudantes em idade universitária, como uma intervenção preventiva e de apoio à saúde mental e ao bem-estar. Os objetivos específicos desta revisão de escopo foram: definir a quantidade mínima de tempo na natureza que resulta em um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar de estudantes em idade universitária; descrever os tipos de envolvimento com a natureza que provocaram o impacto; e descrever e explorar a medida de efeito mais comumente usada antes e depois da hora na natureza. Métodos: Esta revisão do escopo foi realizada seguindo a Lista de verificação PRISMA-ScR. Um protocolo de revisão foi desenvolvido, mas não registrado. Foram pesquisadas 14 bases de dados bibliográficas e todos os resultados foram examinados às cegas, utilizando os critérios de inclusão estabelecidos. Todos os títulos e resumos foram selecionados por pelo menos dois revisores, um terceiro sendo usado como desempate, se necessário. Os estudos foram incluídos se: os indivíduos tivessem idade média de faculdade; eles examinaram um tratamento de tempo (horas ou minutos) na natureza; eles examinaram mudanças nas medidas de saúde mental e bem-estar pré e pós-exposição; eles compararam os participantes em
RESPIRAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA E SEUS BENEFÍCIOS CONTRA A DEPRESSÃO E ANSIEDADE
Introdução A função da respiração é essencial à manutenção da vida e pode ser definida, de um modo simplificado, como uma troca de gases entre as células do organismo e a atmosfera. Assim a principal função dos brônquios e traqueia é a de transferir o ar inspirado para o espaço alveolar do pulmão e exalar o ar alveolar rico em CO2, tais estruturas são compostas de células epiteliais respiratórias que formam uma barreira que separa o espaço gasoso das fases fluidas em todo o pulmão, Mooren e Volker (2014). Sendo assim a respiração acontece através de um complexo processo fisiológico, que pode se modificar em à frente de diferentes situações, como patologias através dos exercícios físicos, quando sendo feito de um modo correto pode até melhorar casos de transtornos de ansiedade e depressão e tornando um indivíduo mais calmo e com mais qualidade de vida. O padrão respiratório depende de variáveis relacionadas ao volume e aos tempos respiratórios, sendo seu controle influenciado por mecanismos corticais, periféricos e da musculatura respiratória e de membros. Durante a atividade física, o padrão respiratório depende ainda da fase e da intensidade do exercício, da idade e do sexo, e das propriedades mecânicas do sistema respiratório, o que pode gerar modificações na configuração toracoabdominal e nos componentes do padrão respiratório. (Lopes et al, 2005). E podendo juntar estes dois processos, que é da respiração correta e da prática de exercícios, pode levar à um bem estar, e até melhoras em quadros de ansiedade e depressão. Metodologia Para a seleção do material de estudo, adotou-se o seguinte procedimento: busca na base de dados Google Acadêmico com as palavras células epiteliais, brônquicas, exercício físico, depressão, respiração, também foram utilizados livros para identificação dos estudos foi realizada a leitura do título e resumo e uma leitura integral dos artigos e por fim análise individual dos estudos selecionados. Resultados Nos alvéolos de respiração onde o CO2eliminado pelo metabolismo celular para assim captar O2à partir do ar ambiental, assim como diz Mairbaurl, (2012), que as trocas de íons a células podendo ter Cl que secretado pelas vias aéreas e reabsorve o Na que é ativamente ativos para os transportes de água viabilizando as vias aéreas permitindo um umedecimento à elas. Ao analisar a atividade física, pode-se notar mudanças nos indivíduos que estão passando por casos clínicos de ansiedade e depressão, e quando associamos ao correto modo de respirar, esse indivíduo pode chegar uma melhora bastante favorável. Para isso buscamos entender primeiramente como ocorre esse processo biológico da respiração. Vias aéreas Se encontra na cavidade nasal onde ela se divide em cinco divisão, seios paranasais, faringe, laringe, traqueia e a brônquica, e os pulmões com diz Powers (2005, P. 193)” onde ocorre a troca gasosa no interior de sacos aéreos microscópicos denominados alvéolos” que são componentes do sistema respiratório. Por esse fato as vias aéreas tem proteção com vários filtros capilares que protege a maioria dos sacos aéreos no interior dos pulmões impedindo um colapso deste órgão, “o ar entra pelas fossas nasais e é filtrado, umedecido e aquecido antes de ir para a traqueia” (PITHON-CURI, 2013, P. 116). Com isso a maioria dos indivíduos para manutenção desta via aérea tendo uma integridade na barreira hematoaérea pulmonar é muito fina e se mantém constante durante o exercício. Exercício Nas vias aéreas é um caso particular por detrimento da atividade física o transporte de ar ser maior que o normal o sujeito também apresenta um maior volume de frequência respiratória, bem pela dilatação das vias aéreas. Sendo assim depende de cada organismo, para que reaja com o exercício em função da atividade exercida pelo exercício. Durante o exercício a intensidade no aumento no fluxo de sangue pulmonar durante a ventilação alveolar, com a propagação do oxigênio se aumenta no homem jovem no máximo de 65 ml/min/mmHg. Este aumento ocorre de duas formas pelo o aumento dos capilares pulmonares sendo que até então estavam adormecidos tendo um aumento na disfunção com oxigênio e pela injeção dos capilares alveolares com sangue. Atividade física e depressão Scully, Kremer, Meade et al. (1998), demonstraram os efeitos positivos do exercício sobre os níveis de ansiedade e depressão, diminuindo-as e, melhorando a auto-estima, o autoconceito e a imagem corporal. Lane e Lovejoy (2001), estudaram os efeitos do exercício sobres as mudanças de humor e concluíram que o exercício está associado com as melhoras de humor das pessoas que tinham sintomas depressivos antes de iniciarem os exercícios. Vários autores nos apresentam estudos que comprovam grande diminuição da ansiedade e depressão, nos sujeitos pesquisados. O exercício físico no tratamento da depressão, enfatizando vários tipos de exercícios físicos, sendo analisadas as variáveis dores qualidade de vida. Os exercícios promovem alterações fisiológicas, bioquímicas e psicológicas, sendo considerados uma intervenção não medicamentosa para o tratamento de distúrbios relacionados aos aspectos psicológicos, e são eficazes no tratamento da depressão. Segundo a Organização Mundial de Saúde (2001), a depressão em um grupo de 10 doenças se encontra em quarto lugar, sendo responsável por morte prematura, ressaltando que 20 % da população cedo ou tarde serão vitimadas pela depressão. A depressão é uma disfunção neurotransmissora devido à herança genética ou alterações funcionais em áreas cerebrais específicas. Do ponto de vista psicológico e social, pode ser classificado com exógena (resultados de problemas psicológicos e/ou ambientais). (MELLO, 2004). Benefício da atividade física e respiração, para pessoas que sofrem de ansiedade e depressão Após vermos como ocorre o processo da respiração, no nosso organismo e o benefício que atividade física proporciona ao indivíduo é válido lembrar que através de uma respiração correta, podemos ter benefícios que são favoráveis a nossa saúde do organismo e mental, como diminuição do estresse, ansiedade e até mesmo a própria depressão, e para isso junta a respiração, a própria atividade física pode unir a esse processo, com atividades como exemplo a do Yoga que pode – se trabalhar a respiração unindo-se a prática de movimentos. Segundo Baptista e Dantas (2002, p.17), para o Yoga, a respiração, no entanto, é muito mais do que
Respirar pode mudar sua opinião sobre o Livre arbítrio
As ações voluntárias estão ligadas ao estado interno do corpo, especificamente respiração e expiração, mas não batimentos cardíacos. Fonte: EPFL Você já comeu aquele pedaço de chocolate, apesar de tudo? Você inadvertidamente toma decisões porque está com fome ou com frio? Em outras palavras, o processamento do cérebro de sinais corporais internos interfere na sua capacidade de agir livremente? Essa linha de pensamento está no cerne da pesquisa que questiona nossa capacidade de agir com base em pensamentos de livre arbítrio. Já sabemos que os sinais do corpo interno, como os batimentos cardíacos, afetam nossos estados mentais, podem ser usados para reduzir a percepção da dor e são de fundamental importância para a autoconsciência corporal. Graças a uma nova descoberta, descobriu-se que esses sinais internos do corpo realmente afetam os atos da vontade. Cientistas da EPFL na Suíça demonstraram que é mais provável que você inicie uma decisão voluntária ao expirar. Publicadas na edição de hoje da Nature Communications, essas descobertas propõem um novo ângulo em um debate neurocientífico de quase 60 anos sobre o livre arbítrio e o envolvimento do cérebro humano. “Nós mostramos que a ação voluntária está realmente ligada ao estado interno do seu corpo, especialmente com a respiração e a expiração, mas não com alguns outros sinais corporais, como os batimentos cardíacos”, explica Olaf Blanke, Presidente Bertarelli da Fundação EPFL em Neuroprostética Cognitiva e autor sênior. No centro desses resultados está o potencial de prontidão (RP), um sinal da atividade cerebral observada no córtex humano que aparece não apenas antes do movimento muscular voluntário, mas também antes que se perceba a intenção de se mover. O RP é a assinatura da ação voluntária, uma vez que aparece consistentemente nas medições da atividade cerebral logo antes de atos de livre arbítrio (como estar ciente de que se deseja alcançar o chocolate). As interpretações do PR têm sido debatidas há décadas. Alguns interpretam o PR para mostrar que o livre arbítrio é uma ilusão, uma vez que o PR precede a experiência consciente do livre arbítrio. Parece mostrar que o cérebro se compromete com uma decisão (chocolate) antes mesmo de estarmos conscientes de que tomamos essa decisão. Mais recentemente, foi sugerido que o RP poderia ser um artefato de medição, potencialmente colocando o livre arbítrio de volta em nosso comando. Mas se considerarmos que nossas decisões conscientes surgem de uma cascata de neurônios em atividade, então a origem do RP pode realmente fornecer uma visão dos mecanismos que levam à ação voluntária e ao livre arbítrio. A forma como os neurônios do cérebro trabalham juntos para chegar a uma decisão ainda é mal compreendida. [Veja os padrões ocultos de atividade cerebral revelados pela topologia algébrica de dimensão superior.] Nossa experiência consciente de livre arbítrio, nossa capacidade de tomar decisões livremente, pode então ser intrinsecamente ligada ao resto do nosso corpo. Os resultados da EPFL sugerem que a origem do FR está ligada à respiração, proporcionando uma nova perspectiva sobre as experiências de livre arbítrio: o ciclo regular de respiração faz parte do mecanismo que leva à tomada de decisão consciente e aos atos de livre arbítrio. Além disso, é mais provável que iniciemos movimentos voluntários ao expirar. (Você alcançou aquele pedaço de chocolate durante a expiração?) Essas descobertas sugerem que o padrão de respiração pode ser usado para prever “quando” as pessoas começam a ação voluntária. Seus padrões de respiração também podem ser usados para prever o comportamento do consumidor, como quando você clica naquele botão. Dispositivos médicos que usam interfaces cérebro-computador podem ser ajustados e aprimorados de acordo com a respiração. O acoplamento respiração-ação poderia ser usado em ferramentas de pesquisa e diagnóstico para pacientes com déficits no controle da ação voluntária, como transtornos obsessivos compulsivos, doença de Parkinson e síndromes de Tourette. Blanke e Hyeong-Dong Park, primeiro autor desta pesquisa, registraram uma patente com base nessas descobertas. Livre arbítrio sequestrado por sinais interoceptivos? De forma mais geral, os resultados da EPFL sugerem que os atos de livre arbítrio são afetados por sinais de outros sistemas do corpo. Sucumbir a esse desejo de comer chocolate pode depender mais dos sinais internos do seu corpo do que você pode imaginar! Blanke elabora: “Essa ação voluntária, uma ação interna ou autogerada, é acoplada a um sinal interoceptivo, a respiração, pode ser apenas um exemplo de como atos de livre arbítrio são reféns de uma série de estados internos do corpo e do processamento cerebral de esses sinais internos. Curiosamente, tais sinais também se mostraram relevantes para a autoconsciência. ” Você pode ficar tentado a culpar os atos de ingestão excessiva de chocolate por sinais elétricos interoceptivos que sequestram seu livre arbítrio. A conexão intestino-mente é um campo ativo de pesquisa e as mensagens interoceptivas enviadas ao cérebro certamente impactam os desejos por comida. Por enquanto, esta última pesquisa EPFL apenas melhora as previsões de quando você vai se entregar a esse desejo, e não o que você realmente deseja. Atos de livre arbítrio e estados internos do corpo A visão predominante na neurociência é que a consciência é um fenômeno emergente do cérebro. O disparo dos neurônios do cérebro leva à consciência e ao sentimento de livre arbítrio ou ação voluntária. Por pertencer ao universo físico, a atividade elétrica do cérebro, dentro das restrições da anatomia, está sujeita às leis da física. Nesse sentido, os sinais cerebrais que codificam o corpo, os pulmões e o coração também podem afetar naturalmente os estados cognitivos do cérebro e, portanto, influenciar os atos de livre arbítrio. Para testar se o RP depende do estado interno do corpo e da representação do cérebro dele, Blanke e seus colegas pediram a 52 participantes que pressionassem um botão à vontade no Campus Biotech em Genebra. EEGs monitoraram a atividade cerebral, um cinto ao redor do tórax mediu a atividade respiratória e a atividade cardíaca foi registrada. Os cientistas descobriram que o RP e a ação voluntária (pressionar o botão) estão ligados ao estado interno do corpo – o ciclo respiratório regular – mas não
5 chás para saúde dos pulmões
Dicas de chás que oferecem apoio ao sistema respiratório, para melhorar a capacidade de oxigenação e depuração pulmonar. Sálvia É um remédio natural contra a irritação dos pulmões, principalmente nos pacientes fumantes. Seus compostos antibacterianos e depurativos ajudam a remover os compostos tóxicos que se retêm em seus tecidos. Assim, oferecem alívio à congestão e às dificuldades respiratórias. Tomilho O tomilho é uma das ervas recomendadas para o alívio da irritação e congestão das vias respiratórias. Orégano É uma erva aromática que se destaca por seu alto teor de ácido rosmarínico e carvacrol. Estes 2 antioxidantes ajudam a frear a produção de histamina em casos de alergias respiratórias. Além disso, podemos somar como benefícios: Hortelã A hortelã e seu óleo essencial contém mentol, um ingrediente popular no tratamento das doenças pulmonares. Esta substância relaxa os músculos lisos das vias respiratórias e promove a respiração normal, principalmente nos casos de congestão. Eucalipto O aroma refrescante do eucalipto é aproveitado há centenas de anos como um complemento para fortalecer a saúde pulmonar. Ainda que nem todos o tolerem, a maioria costuma encontrar um alívio rápido da congestão, da tosse e da irritação dos condutos nasais. Seus compostos ativos promovem ação expectorante e anti-inflamatória que ajudam a tratar problemas como a bronquite, a asma e os resfriados comuns. Além disso, oferece poderosos antioxidantes que contribuem para fortalecer o sistema imunológico. Referência: Dr Peter Liu
A respiração pelo nariz traz muitos benefícios à saúde.
A respiração nasal tem muitos benefícios para saúde 59-2021 Fonte: Journal Review Crawfordsville, Indiana. Revista Review Crafordsville, 18 de março de 2021. Sim, a mesma quantidade de oxigênio chega aos seus pulmões, quer você esteja respirando pelo nariz ou pela boca. Mas algo diferente acontece com esse oxigênio quando você respira pelo nariz, o que não acontece quando você respira pela boca. Respirar pelo nariz aquece, filtra e umidifica o ar. Cada um deles é importante para a saúde dos delicados tecidos do nariz, vias respiratórias inferiores e pulmões. A respiração pelo nariz tem outro efeito benéfico sobre o oxigênio, uma vez que atinge os pulmões, o que não acontece com a respiração pela boca. Isso se deve ao óxido nítrico, um gás incolor e inodoro. É produzido por todo o corpo, inclusive pelos seios paranasais, que são o grupo de espaços cheios de ar na testa e ao redor da cavidade nasal. Quando você respira pelo nariz, o óxido nítrico nos seios paranasais segue a inalação pelas vias aéreas, para os pulmões e para os milhões de bolsas microscópicas, conhecidas como alvéolos, que fornecem oxigênio ao sangue. A pesquisa mostrou que o óxido nítrico desempenha um papel importante no aumento do oxigênio no sangue e na melhoria da absorção de oxigênio pelos pulmões. O óxido nítrico também é um vasodilatador, o que significa que aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial. Quando você respira pela boca, o oxigênio contido nessa inalação chega aos pulmões. No entanto, ele chega lá sem os benefícios de saúde adicionais do óxido nítrico. Também chega lá sem o aquecimento, a umidade adicionada ou a filtração proporcionada pelo nariz. Tudo isso ocorre porque uma fina camada de tecido úmido, conhecida como membrana mucosa, reveste o nariz. A superfície pegajosa dessa membrana – o muco – é bastante eficiente na captura de partículas transportadas pelo ar e evita que cheguem aos pulmões. A membrana mucosa também contém células imunológicas especializadas e enzimas para neutralizar patógenos potenciais. E é alinhado com pequenas estruturas semelhantes a cabelos, chamadas cílios. Esses cílios constantemente ondulam, batem e movem o muco, junto com os detritos presos nele, para longe dos pulmões e para baixo na garganta para remoção. Achamos que é importante que você aprenda o motivo de sua congestão nasal contínua. Pode ser devido a alergias ou infecção; pode ser um problema estrutural, como um desvio de septo; ou pode surgir de um bloqueio, como de pólipos. A boa notícia é que as alergias respondem bem à medicação e os bloqueios anatômicos podem ser corrigidos cirurgicamente. Algo tão simples como aquelas tiras nasais, que ajudam a manter o canal nasal aberto, podem trazer alívio. Achamos que seria sensato você consultar o profissional de saúde de sua família para aprender e resolver a causa subjacente de sua congestão nasal contínua. Eve Glazier, M.D., MBA, é internista e professora associada de medicina na UCLA Health. Elizabeth Ko, M.D., é internista e professora assistente de medicina na UCLA Health. —- English Version Nose breathing has many health benefits. Nose breathing has many health benefits Journal Review Crawfordsville, Indiana. Revista Review Crafordsville, 18 de março de 2021. Yes, the same amount of oxygen reaches your lungs whether you’re breathing in through your nose or your mouth. But something different happens to that oxygen when you breathe in through your nose, which doesn’t happen when you breathe through your mouth. Breathing through the nose warms, filters and humidifies the air. Each of these is important to the health of the delicate tissues of the nose, lower airways and lungs. Nose breathing has another beneficial effect on oxygen once it reaches the lungs, which doesn’t happen with mouth breathing. This is due to nitric oxide, a colorless and odorless gas. It’s produced throughout the body, including by the paranasal sinuses, which are the group of air-filled spaces in the forehead and around the nasal cavity. When you breathe through your nose, the nitric oxide in the paranasal sinuses follows the inhalation through the airways, down into the lungs and into the millions of microscopic sacs, known as alveoli, that supply the blood with oxygen. Research has shown that nitric oxide plays an important role in increasing blood oxygen and improving oxygen absorption by the lungs. Nitric oxide is also a vasodilator, which means that it increases blood flow and lowers blood pressure. When you breathe through your mouth, the oxygen contained within that inhalation reaches the lungs. However, it gets there without the added health benefits of nitric oxide. It also gets there without the warming, added humidity or filtration provided by the nose. These all occur because a thin layer of moist tissue, known as the mucous membrane, lines the nose. The sticky surface of that membrane — the mucus — is quite efficient at capturing airborne particles and preventing them from getting into the lungs. The mucous membrane also contains specialized immune cells and enzymes to neutralize potential pathogens. And it’s lined with tiny hairlike structures, called cilia. These cilia constantly wave and beat and move mucus, along with debris trapped within it, away from the lungs and down into the throat for removal. We think it’s important for you to learn the reason for your ongoing nasal congestion. It may be due to allergies or infection; it could be a structural problem, like a deviated septum; or it could arise from a blockage, as from polyps. The good news is that allergies respond well to medication, and anatomical blockages can be surgically corrected. Something as simple as those nasal strips, which help keep the nasal canal open, can bring relief. We think it would be wise for you to see your family’s health care provider to learn and address the underlying cause for your ongoing nasal congestion. Eve Glazier, M.D., MBA, is an internist and associate professor of medicine at UCLA Health. Elizabeth Ko, M.D., is an internist and assistant professor of medicine at UCLA Health.