Especialistas analisam evidências de que a ioga é boa para o cérebro
Neuroscience 12 Dezembro, 2019 O Yoga tem um efeito positivo na estrutura e função das principais áreas do cérebro associadas à memória. As descobertas fornecem evidências de que a ioga pode ser uma promessa na mitigação do declínio neurodegenerativo e relacionado à idade. Fonte: Universidade de Illinois Os cientistas sabem há décadas que o exercício aeróbico fortalece o cérebro e contribui para o crescimento de novos neurônios, mas poucos estudos examinaram como a ioga afeta o cérebro. Uma revisão da ciência encontrou evidências de que a ioga melhora muitas das mesmas estruturas e funções cerebrais que se beneficiam do exercício aeróbico. A revisão, publicada na revista Brain Plasticity, enfocou 11 estudos sobre a relação entre a prática de ioga e a saúde do cérebro. Cinco dos estudos envolveram indivíduos sem experiência na prática de ioga em uma ou mais sessões de ioga por semana durante um período de 10-24 semanas, comparando a saúde do cérebro no início e no final da intervenção. Os outros estudos mediram as diferenças cerebrais entre indivíduos que praticam ioga regularmente e aqueles que não praticam. Cada um dos estudos usou técnicas de imagem cerebral, como ressonância magnética, ressonância magnética funcional ou tomografia computadorizada de emissão de fóton único. Todos envolveram o Hatha Yoga, que inclui movimentos corporais, meditação e exercícios respiratórios. “A partir desses 11 estudos, identificamos algumas regiões do cérebro que surgem de forma consistente e surpreendentemente não são muito diferentes do que vemos na pesquisa de exercícios”, disse Neha Gothe, professora de cinesiologia e saúde comunitária da University of Illinois, que liderou a pesquisa com Wayne Professora de psicologia da State University Jessica Damoiseaux. “Por exemplo, vemos aumentos no volume do hipocampo com a prática de ioga”, disse Gothe. Muitos estudos que examinam os efeitos cerebrais dos exercícios aeróbicos mostraram um aumento semelhante no tamanho do hipocampo ao longo do tempo, disse ela. O hipocampo está envolvido no processamento da memória e é conhecido por encolher com a idade, disse Gothe. “É também a estrutura que é afetada pela primeira vez na demência e na doença de Alzheimer.” Embora muitos dos estudos sejam exploratórios e não conclusivos, a pesquisa aponta para outras mudanças importantes no cérebro associadas à prática regular de ioga, disse Damoiseaux. A amígdala, uma estrutura cerebral que contribui para a regulação emocional, tende a ser maior em praticantes de ioga do que em seus pares que não praticam ioga. O córtex pré-frontal, o córtex cingulado e as redes cerebrais, como a rede de modo padrão, também tendem a ser maiores ou mais eficientes em quem pratica ioga regularmente. “O córtex pré-frontal, uma região do cérebro logo atrás da testa, é essencial para o planejamento, tomada de decisão, multitarefa, pensar sobre suas opções e escolher a opção certa”, disse Damoiseaux. “A rede de modo padrão é um conjunto de regiões do cérebro envolvidas no pensamento sobre si mesmo, planejamento e memória.” Como a amígdala, o córtex cingulado faz parte do sistema límbico, um circuito de estruturas que desempenha um papel fundamental na regulação emocional, aprendizagem e memória, disse ela. Uma revisão da ciência encontrou evidências de que a ioga melhora muitas das mesmas estruturas e funções cerebrais que se beneficiam do exercício aeróbico. A imagem é creditada a Neha Gothe. Os estudos também descobriram que as mudanças cerebrais observadas em indivíduos que praticam ioga estão associadas a um melhor desempenho em testes cognitivos ou medidas de regulação emocional. A descoberta de que a ioga pode ter efeitos semelhantes aos exercícios aeróbicos no cérebro é intrigante e merece mais estudos, disse Gothe. “A ioga não é aeróbica por natureza, então deve haver outros mecanismos que levam a essas mudanças cerebrais”, disse ela. “Até agora, não temos evidências para identificar quais são esses mecanismos.” Ela suspeita que melhorar a regulação emocional é a chave para os efeitos positivos da ioga no cérebro. Estudos associam o estresse em humanos e animais ao encolhimento do hipocampo e pior desempenho em testes de memória, por exemplo, disse ela. “Em um de meus estudos anteriores, estávamos observando como a ioga muda a resposta ao estresse do cortisol”, disse Gothe. “Descobrimos que aqueles que fizeram ioga por oito semanas tiveram uma resposta atenuada de cortisol ao estresse, que foi associada a um melhor desempenho em testes de tomada de decisão, troca de tarefas e atenção”. A ioga ajuda as pessoas com ou sem transtornos de ansiedade a controlar o estresse, disse Gothe. “A prática de ioga ajuda a melhorar a regulação emocional para reduzir o estresse, ansiedade e depressão”, disse ela. “E isso parece melhorar o funcionamento do cérebro.” Os pesquisadores dizem que há necessidade de mais – e mais rigorosas – pesquisas sobre os efeitos da ioga no cérebro. Eles recomendam grandes estudos de intervenção que envolvem os participantes em ioga por meses, combinam grupos de ioga com grupos de controle ativo e medem as mudanças no cérebro e no desempenho em testes cognitivos usando abordagens padrão que permitem comparações fáceis com outros tipos de exercício. “A ciência aponta que a ioga é benéfica para o funcionamento saudável do cérebro, mas precisamos de estudos de intervenção mais rigorosos e bem controlados para confirmar essas descobertas iniciais”, disse Damoiseaux. Gothe é afiliada do Instituto Beckman de Ciência e Tecnologia Avançada da U. de I. Damoiseaux é afiliada do Instituto de Gerontologia da WSU. SOBRE ESTE ARTIGO DE PESQUISA EM NEUROSCIENCE Fonte: Universidade de Illinois Contatos de mídia: Neha Gothe – Universidade de Illinois Fonte da imagem: A imagem é creditada a Neha Gothe. Pesquisa Original: Acesso aberto “Efeitos do Yoga na Saúde do Cérebro: Uma Revisão Sistemática da Literatura Atual”. Neha Gothe et al. Brain Plasticity doi: 10.3233 / BPL-190084. Resumo Efeitos do Yoga na Saúde do Cérebro: Uma Revisão Sistemática da Literatura Atual Yoga é a abordagem complementar de saúde mais popular praticada por adultos nos Estados Unidos. É uma prática antiga da mente e do corpo com origens na filosofia indiana. O Yoga combina posturas físicas, respiração rítmica e exercícios meditativos para oferecer aos praticantes
Faça uma aula de ioga e a depressão e a ansiedade melhorarão
55-2021 Fonte: Neuroscience / 13 de novembro de 2019 A intervenção do Yoga reduz os sintomas de depressão e ansiedade enquanto aumenta a sensação de positividade. Fonte: Escola de Medicina da Universidade de Boston Estudos científicos já apóiam a prática de ioga como meio de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Agora, um novo estudo da Escola de Medicina da Universidade de Boston (BUSM) fornece evidências de que ioga e exercícios respiratórios podem melhorar os sintomas de depressão e ansiedade em curto prazo – com cada sessão, bem como cumulativamente em longo prazo, ao longo de três meses. Publicadas online no Journal of Psychiatric Practice, essas descobertas sugerem que a ioga pode ser um tratamento complementar útil para a depressão clínica ou transtorno depressivo maior. Um grupo de 30 pacientes clinicamente deprimidos foi dividido aleatoriamente em dois grupos. Ambos os grupos se engajaram em lyengar yoga e respiração coerente, com a única diferença sendo o número de sessões de instrução e em casa em que cada grupo participou. Ao longo de três meses, o grupo de alta dose (HDG) passou 123 horas em sessões, enquanto o grupo de baixa dose (LDG) gastou 87 horas. Os resultados mostraram que dentro de um mês, a qualidade do sono de ambos os grupos melhorou significativamente. Tranquilidade, positividade, exaustão física e sintomas de ansiedade e depressão melhoraram significativamente em ambos os grupos, conforme medido por várias escalas clínicas validadas “Pense desta forma, damos medicamentos em diferentes doses a fim de exercer seus efeitos sobre o corpo em vários graus. Aqui, exploramos o mesmo conceito, mas usamos ioga. Chamamos isso de estudo de dosagem. Estudos anteriores sobre ioga e depressão não se aprofundaram nisso ”, explicou o autor correspondente, Chris Streeter, MD, professor associado de psiquiatria da BUSM. “Fornecer dados baseados em evidências é útil para fazer com que mais pessoas experimentem ioga como uma estratégia para melhorar sua saúde e bem-estar. Esses dados são cruciais para acompanhar as investigações da neurobiologia subjacente que ajudarão a elucidar ‘como’ a ioga funciona ”, disse a colaboradora do estudo e coautora Marisa M. Silveri, PhD, neurocientista do Hospital McLean e professora associada de psiquiatria na Harvard Medical School. A depressão, uma condição que afeta um em cada sete adultos nos EUA em algum momento de suas vidas, é tratada com uma variedade de modalidades, incluindo aconselhamento (especialmente por meio de terapia cognitivo-comportamental) e medicação. A pesquisa mostrou que a combinação de terapia e medicação tem maior sucesso do que qualquer um dos tratamentos isoladamente. Embora estudos com mais participantes possam ser úteis para investigar seus benefícios, este pequeno estudo indica que adicionar ioga à prescrição pode ser útil. Financiamento: O financiamento para este estudo foi fornecido pelas bolsas R21AT004014 e R01AT007483 (CCS), M01RR00533 do Instituto de Ciências Clínicas e Translacionais da Universidade de Boston (CTSI) e U11RR025771 (Unidade de Pesquisa Clínica Geral no Centro Médico da Universidade de Boston) e K23AT008043 (MBN). Drs. Brown e Gerbarg ensinam e publicaram Breath-Body-Mind ©, um programa de múltiplos componentes que inclui respiração coerente. O Dr. Streeter é certificado para ensinar Breath-Body-Mind ©. Os outros autores declaram não haver conflitos de interesse. SOBRE ESTE ARTIGO DE PESQUISA EM NEUROCIÊNCIA Fonte: Escola de Medicina da Universidade de Boston Contatos de mídia: Gina DiGravio – Escola de Medicina da Universidade de Boston Fonte da imagem: A imagem é de domínio público. Pesquisa Original: Acesso fechado “Função Psicológica, Iyengar Yoga e Respiração Coerente: Um Estudo Randomizado de Dosagem Controlada”. Chris Streeter at al. Journal of Psychiatric Practice doi: 10.1097 / PRA.0000000000000435. Resumo: Função psicológica, Iyengar Yoga e respiração coerente: um estudo de dosagem controlado randomizado Antecedentes: As evidências sugerem que a ioga pode ser um tratamento eficaz para o transtorno depressivo maior (TDM). São necessários estudos que avaliem a “dosagem” do tratamento de ioga e a eficácia para o TDM. O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de uma intervenção combinando Iyengar ioga e respiração coerente em participantes com TDM e determinar a dose de intervenção ideal. Métodos: Trinta e dois participantes (18 a 65 anos de idade) com diagnóstico de TDM foram randomizados para um grupo de alta dose (HDG) ou um grupo de baixa dose (LDG) de ioga e respiração coerente por 12 semanas. O HDG (n = 15) envolveu três aulas de ioga de 90 minutos e quatro sessões de lição de casa de 30 minutos por semana. O LDG (n = 15) envolveu duas aulas de ioga de 90 minutos e três sessões de lição de casa de 30 minutos por semana. Os participantes foram avaliados no início do estudo, semana 4, semana 8 e semana 12 com os seguintes instrumentos: autoteste de positividade, inventário de ansiedade do estado de Spielberger, questionário de saúde do paciente-9, índice de qualidade do sono de Pittsburgh e inventário de sensação induzida por exercício. Os dados foram analisados usando métodos de intenção de tratar. Resultados: Melhorias significativas em todas as medidas de resultados foram encontradas para ambos os grupos, com benefícios agudos e cumulativos. Embora o HDG tenha mostrado melhorias maiores em todas as escalas, as diferenças entre os grupos não alcançaram significância, possivelmente devido à falta de poder devido ao pequeno tamanho da amostra. Os minutos de ioga cumulativos foram correlacionados com a melhora nas medidas de resultados. Limitação: Este estudo de dosagem não incluiu um controle não-ioga. Conclusões: A melhora nos sintomas psicológicos está correlacionada com a prática cumulativa de ioga. Ambas as intervenções reduziram os sintomas de depressão e ansiedade e aumentaram os sentimentos de positividade. O compromisso de tempo para a prática de ioga deve ser pesado contra os benefícios ao projetar intervenções de ioga.
Vício em Internet e qualidade de vida: o papel do neuroticismo
Resumo: Pessoas com altos níveis de neuroticismo podem ser mais evitativas na vida diária como um mecanismo de enfrentamento, e isso pode comumente se manifestar em um vício em internet e mídia social. Fonte: Inderscience Publicado online em 29 de Abril de 2020 Qualidade de vida é um conceito antigo que remonta pelo menos a Aristóteles, embora o filósofo equiparasse uma vida boa ou fazer bem as tarefas com felicidade, em vez do que chamamos hoje de qualidade de vida. Fala-se muito de saúde mental e bem-estar hoje e dos supostos problemas de neuroticismo e comportamento viciante. Em nenhum lugar isso parece ser mais acentuado do que quando falamos sobre o vício em internet e como isso pode ser modulado pela personalidade do tipo neurótico e ser prejudicial à qualidade de vida. Escrevendo no International Journal of Behavioral and Healthcare Research, uma equipe do Irã discute exatamente como o chamado vício em internet pode afetar as pessoas com disposição neurótica e sua qualidade de vida. Fundamentalmente, seu estudo mostra que o neuroticismo como um traço de personalidade pode levar à evitação da vida cotidiana como um mecanismo de enfrentamento e isso é comumente manifestado na dependência e vício em internet e talvez mais obviamente na mídia social online. “Nossos resultados indicam que aqueles [alunos] com pontuação alta em neuroticismo são mais propensos a adotar um comportamento viciante, como o vício em internet”, escreve a equipe. Isso corrobora trabalhos independentes anteriores e também reforça a ideia de que o neuroticismo é geralmente acompanhado por uma evitação da comunicação face a face com outras pessoas. A internet e as mídias sociais online se prestam fortemente a esse comportamento. A equipe acrescenta que o uso excessivo da tecnologia necessária para se conectar com a internet – computadores e telefones celulares, por exemplo – muitas vezes não se prestam a uma postura adequada ou atividade física e em muitos casos levam a lesões por esforço repetitivo evitáveis, que podem ter um impacto negativo na qualidade de vida. Sobre este artigo de pesquisa em neurociência: Fonte: Inderscience Contatos de mídia: David Bradley – Inderscience Fonte da imagem: A imagem é de domínio público. Pesquisa Original: Acesso fechado “Neuroticismo e qualidade de vida: o papel mediador do vício em internet”. por Zahra Khayyer; Mohammd Ali Najinia; Reza Jafari Harandi. International Journal of Behavioral and Healthcare Research doi: 10.1504 / IJBHR.2019.106989 Resumo Neuroticismo e qualidade de vida: o papel mediador do vício em internet Parece que o número de usuários da Internet está aumentando constantemente. Principalmente os jovens mostram mais interesse em usar as redes sociais. Isso pode estar relacionado a certos traços de personalidade e pode afetar diferentes aspectos da qualidade de vida. O objetivo deste estudo foi examinar o papel mediador do vício em internet no efeito do neuroticismo na qualidade de vida. Uma amostra de 500 alunos foi selecionada em três etapas. Depois de examinar os alunos com base nas escalas de Young’s Internet Addiction, Neuroticism e Quality of Life, finalmente 275 participantes foram selecionados para serem analisados. Nossos resultados revelaram um efeito indireto significativo do neuroticismo na qualidade de vida mediado pelo vício em internet (P <0,001). Em geral, pode-se concluir que o neuroticismo como um traço de personalidade pode causar uma tendência nos indivíduos para estratégias de enfrentamento evitativas, como comportamentos aditivos. Educar os indivíduos sobre estratégias de enfrentamento eficazes pode levar a uma melhoria na qualidade de vida.
Quando alguém perde peso, para onde vai a gordura?
BMJ 2014 ; 349 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.g7257 (Publicado em 16 de dezembro de 2014) Cite isto como: BMJ 2014;349:g7257 Afiliações dos autores Correspondência para: R Meerman rubenmeerman@me.com Aceito em 14 de novembro de 2014 Resumo Ruben Meerman e Andrew Brown explicam por que a resposta pode não ser o que você espera Considerando as crescentes taxas de sobrepeso e obesidade e o forte interesse neste tópico, há uma surpreendente ignorância e confusão sobre o processo metabólico de perda de peso entre o público em geral e profissionais de saúde. Encontramos equívocos generalizados sobre como os humanos perdem peso entre clínicos gerais, nutricionistas e personal trainers (fig. 1 ⇓ ). A maioria das pessoas acreditava que a gordura é convertida em energia ou calor, o que viola a lei da conservação da massa. Suspeitamos que esse equívoco seja causado pelo mantra “energia que entra/energia que sai” e pelo foco na produção de energia em cursos universitários de bioquímica. Outros equívocos eram que os metabólitos da gordura são excretados nas fezes ou convertidos em músculo. Apresentamos um novo cálculo para mostrar como “perdemos peso”. Fig 1 Respostas de uma amostra de médicos, nutricionistas e personal trainers à pergunta “Quando alguém perde peso, para onde ele vai?” (Resposta correta CO 2 ) Peso que queremos “perder” O excesso de carboidratos ou proteínas na dieta é convertido em triglicerídeos e armazenado nas gotículas lipídicas dos adipócitos. O excesso de gordura na dieta não precisa de conversão, exceto por lipólise e reesterificação. Pessoas que desejam perder peso mantendo a massa magra estão, bioquimicamente falando, tentando metabolizar os triglicerídeos armazenados em seus adipócitos. A fórmula química para uma molécula média de triglicerídeo pode ser deduzida de estudos de composição de ácidos graxos. Em 1960, Hirsch e colegas publicaram dados que produzem um “ácido graxo médio” com a fórmula C 17,4 H 33,1 O 2 . 1 Este resultado de 50 anos está em notável concordância com dados mais recentes. 2 Três “ácidos graxos médios” esterificados à estrutura de glicerol (+3C, +6H) produzem um “triglicerídeo médio” com a fórmula C 54,8 H 104,4 O 6 . Os três ácidos graxos mais comuns armazenados em tecidos adiposos humanos são oleato (C 18 H 34 O 2 ), palmitato (C 16 H 32 O 2 ) e linoleato (C 18 H 32 O 2 ), 1 2 que se esterificam para formar C 55 H 104 O 6 . A oxidação completa de uma única molécula de triglicerídeo envolve muitas enzimas e etapas bioquímicas, mas todo o processo pode ser resumido como: C 55 H 104 O 6 +78 O 2 →55 CO 2 +52 H 2 O + energia A estequiometria mostra que a oxidação completa de 10 kg de gordura humana requer 29 kg de oxigênio inalado, produzindo 28 kg de CO 2 e 11 kg de H 2 O. Isso nos diz o destino metabólico da gordura, mas não diz nada sobre as proporções da massa armazenada nesses 10 kg de gordura que saem como dióxido de carbono ou água durante a perda de peso. Para calcular esses valores, traçamos o caminho de cada átomo para fora do corpo. Os átomos de carbono e hidrogênio obviamente partem como CO2 e H2O , respectivamente. O destino dos seis átomos de oxigênio de uma molécula de triglicerídeo é um enigma resolvido em 1949 por Lifson e colegas . Eles usaram oxigênio pesado marcado (O18 ) para mostrar que os átomos de oxigênio da água corporal e do dióxido de carbono respiratório são rapidamente trocados através da formação de ácido carbônico (H2CO3 ) . Os seis átomos de oxigênio de um triglicerídeo serão, portanto, compartilhados por CO2 e H2O na mesma proporção de 2:1 em que o oxigênio existe em cada substância. Em outras palavras, quatro serão exalados e dois formarão água. Novo cálculo A proporção da massa de uma molécula de triglicerídeo exalada em CO 2 é a proporção de seu peso molecular (daltons) contribuído por seus 55 átomos de carbono mais quatro de seus átomos de oxigênio: (661 Da (C 55 )+64 Da (O 4 ))/(861 Da (C 55 H 104 O 6 ))×100=84% A proporção de massa que se torna água é: (105 Da (H 104 )+32 Da (O 2 ))/(861 Da (C 55 H 104 O 6 ))×100=16% Esses resultados mostram que os pulmões são o principal órgão excretor para perda de peso (fig. 2 ⇓ ). A água formada pode ser excretada na urina, fezes, suor, hálito, lágrimas ou outros fluidos corporais. Fig. 2 Quando alguém perde 10 kg de gordura (triglicerídeos), 8,4 kg são exalados como CO₂ . O restante do total de 28 kg de CO₂ produzido é proveniente do oxigênio inalado. Os pulmões são, portanto, o principal órgão excretor para a perda de peso. (Este cálculo ignora a gordura que pode ser excretada como corpos cetônicos em condições (pato)fisiológicas específicas ou pequenas quantidades de massa corporal magra, cujo nitrogênio pode ser excretado como ureia.) Levantando o véu sobre a perda de peso Em repouso, uma pessoa média de 70 kg consumindo uma dieta mista (quociente respiratório de 0,8) exala cerca de 200 ml de CO₂ em 12 respirações por minuto. 4 Cada uma dessas respirações, portanto, excreta 33 mg de CO₂ , dos quais 8,9 mg são carbono. Em um dia passado dormindo, em repouso e realizando atividades leves que dobram a taxa metabólica de repouso, cada uma com duração de 8 horas, essa pessoa exala 0,74 kg de CO₂, de modo que 203 g de carbono são perdidos do corpo . Para comparação, 500 g de sacarose ( C₂H₂O₂ ) fornecem 8.400 kJ (2.000 kcal ) e contêm 210 g de carbono. Substituir uma hora de descanso por exercícios que elevam a taxa metabólica em sete vezes a do repouso, como, por exemplo, uma corrida, remove 39 g adicionais de carbono do corpo, elevando o total em cerca de 20%, para 240 g. Para efeito de comparação, um único muffin de 100 g representa cerca de 20% da necessidade energética diária total de uma pessoa
Parkinson, respiração e coração: o que músculos inspiratórios têm a ver com a nossa saúde cardíaca
Pesquisa realizada por especialista em fisiologia e farmacodinâmica mostra que treinamento muscular inspiratório pode ajudar o organismo a se adaptar melhor a mudanças posturais provocadas pelo Mal de Parkinson
A respiração iogue ajuda a combater a depressão grave
Fonte: Neuroscience 22 de novembro de 2016 Resumo: De acordo com pesquisadores, uma técnica de respiração iogue pode ajudar pessoas com transtorno depressivo maior que não respondem totalmente às terapias antidepressivas. Fonte: Universidade da Pensilvânia. Práticas de respiração controlada são promissoras em pacientes que não respondem totalmente aos antidepressivos. Uma prática de meditação baseada na respiração, conhecida como Sudarshan Kriya yoga, ajudou a aliviar a depressão grave em pessoas que não responderam totalmente aos tratamentos antidepressivos, relata um novo estudo publicado hoje no Journal of Clinical Psychiatry por pesquisadores da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. O estudo reforça a ciência por trás do uso da respiração iogue controlada para ajudar a combater a depressão. Em um estudo piloto randomizado e controlado, liderado por Anup Sharma, MD, PhD, pesquisador de Neuropsiquiatria no departamento de Psiquiatria da Universidade da Pensilvânia, pesquisadores encontraram melhora significativa nos sintomas de depressão e ansiedade em pacientes medicados com transtorno depressivo maior (TDM) que participaram da técnica de respiração, em comparação com pacientes medicados que não participaram. Após dois meses, o grupo de ioga reduziu sua pontuação média na Escala de Avaliação de Depressão de Hamilton (HDRS) em vários pontos, enquanto o grupo controle não apresentou melhora. A HDRS é a avaliação de depressão mais amplamente utilizada, administrada por médicos, que avalia humor, interesse em atividades, energia, pensamentos suicidas e sentimentos de culpa, entre outros sintomas. Mais da metade dos 41 milhões de americanos que tomam antidepressivos não respondem totalmente ao tratamento. Terapias complementares são frequentemente prescritas para potencializar os efeitos dos medicamentos nesses pacientes, mas geralmente oferecem benefícios adicionais limitados e apresentam efeitos colaterais que podem inibir o uso, prolongando o episódio depressivo. Além disso, pacientes que não respondem totalmente aos antidepressivos correm maior risco de recaída. “Com uma parcela tão grande de pacientes que não responde totalmente aos antidepressivos, é importante encontrarmos novos caminhos que funcionem melhor para cada pessoa superar a depressão”, disse Sharma. “Aqui, temos uma terapia promissora e de baixo custo que pode servir como uma abordagem eficaz e sem medicamentos para pacientes que lutam contra essa doença.” A técnica de meditação, que é praticada tanto em grupo quanto em casa, inclui uma série de exercícios respiratórios sequenciais e específicos ao ritmo que levam as pessoas a um estado profundo, repousante e meditativo: respirações lentas e calmas alternadas com respirações rápidas e estimulantes. “O Sudarshan Kriya yoga oferece às pessoas um método ativo para vivenciar um estado meditativo profundo que é fácil de aprender e incorporar em diversos ambientes”, disse Sharma. Em estudos anteriores, a prática demonstrou uma resposta positiva em pacientes com formas mais leves de depressão, depressão devido à dependência de álcool e em pacientes com TDM; no entanto, não há estudos clínicos investigando seu uso para depressão em ambiente ambulatorial. Estudos anteriores sugerem que a ioga e outras técnicas de respiração controlada podem potencialmente ajustar o sistema nervoso para reduzir os hormônios do estresse. De modo geral, os autores também observam que faltam estudos bem elaborados que avaliem os benefícios da ioga no tratamento da depressão, apesar do crescente interesse pela antiga prática indiana. Milhões de americanos praticam alguma forma de ioga todos os anos. A técnica de meditação, praticada tanto em grupo quanto em casa, inclui uma série de exercícios respiratórios sequenciais e rítmicos que levam as pessoas a um estado profundo, repousante e meditativo: respirações lentas e calmas alternadas com respirações rápidas e estimulantes. No estudo, os pesquisadores recrutaram 25 pacientes com TDM que estavam deprimidos, apesar de mais de oito semanas de tratamento com medicamentos antidepressivos. Os pacientes medicados foram randomizados para o grupo de intervenção respiratória ou para o grupo de controle “lista de espera” por oito semanas. (O grupo da lista de espera recebeu a intervenção de ioga após o estudo). Durante a primeira semana, os participantes completaram um programa de seis sessões, que incluiu ioga Sudarshan Kriya, além de posturas de ioga, meditação sentada e educação sobre estresse. Da segunda à oitava semana, os participantes participaram de sessões semanais de acompanhamento de ioga Sudarshan Kriya e completaram uma versão da técnica para praticar em casa. Pacientes do grupo de ioga Sudarshan Kriya apresentaram melhora significativamente maior nas pontuações do HDRS em comparação aos pacientes do grupo da lista de espera. Com uma pontuação média inicial do HDRS de 22,0 (indicando depressão grave no início do estudo), o grupo que completou a técnica de respiração por dois meses completos apresentou melhora na pontuação em 10,27 pontos, em média, em comparação ao grupo da lista de espera, que não apresentou melhora. Pacientes do grupo de ioga também apresentaram reduções médias significativas nas pontuações totais dos Inventários de Depressão de Beck (melhora de 15,48 pontos) e de Ansiedade de Beck (melhora de 5,19 pontos) autorrelatados, em comparação ao grupo controle da lista de espera. Os resultados do estudo piloto sugerem a viabilidade e o potencial do Sudarshan Kriya como intervenção complementar para pacientes com TDM que não responderam a antidepressivos, escreveram os autores. “O próximo passo desta pesquisa é conduzir um estudo mais amplo para avaliar como essa intervenção impacta a estrutura e a função cerebral em pacientes com depressão grave”, disse Sharma. Sobre este artigo de pesquisa em psicologia Os co-autores de Penn incluem Marna S. Barrett, PhD, Andrew J. Cucchiara, PhD, Nalaka S. Gooneratne, MD, e o autor sênior Michael E. Thase, MD. Financiamento: O trabalho foi apoiado por bolsas da Associação Psiquiátrica Americana/Programa de Bolsas Minoritárias da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental, Associação Psiquiátrica Indo-Americana e do Centro Nacional para o Avanço das Ciências Translacionais dos Institutos Nacionais de Saúde (UL1TR000003). Fonte: Johanna Harvey – Universidade da Pensilvânia.Fonte da imagem: Esta imagem do NeuroscienceNews.com é de domínio público.Pesquisa original: O estudo será publicado no Journal of Clinical Psychiatry durante a semana de 21 de novembro de 2016.