55-2021
Fonte: Neuroscience / 13 de novembro de 2019
A intervenção do Yoga reduz os sintomas de depressão e ansiedade enquanto aumenta a sensação de positividade.
Fonte: Escola de Medicina da Universidade de Boston
Estudos científicos já apóiam a prática de ioga como meio de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Agora, um novo estudo da Escola de Medicina da Universidade de Boston (BUSM) fornece evidências de que ioga e exercícios respiratórios podem melhorar os sintomas de depressão e ansiedade em curto prazo – com cada sessão, bem como cumulativamente em longo prazo, ao longo de três meses.
Publicadas online no Journal of Psychiatric Practice, essas descobertas sugerem que a ioga pode ser um tratamento complementar útil para a depressão clínica ou transtorno depressivo maior.
Um grupo de 30 pacientes clinicamente deprimidos foi dividido aleatoriamente em dois grupos. Ambos os grupos se engajaram em lyengar yoga e respiração coerente, com a única diferença sendo o número de sessões de instrução e em casa em que cada grupo participou. Ao longo de três meses, o grupo de alta dose (HDG) passou 123 horas em sessões, enquanto o grupo de baixa dose (LDG) gastou 87 horas.
Os resultados mostraram que dentro de um mês, a qualidade do sono de ambos os grupos melhorou significativamente. Tranquilidade, positividade, exaustão física e sintomas de ansiedade e depressão melhoraram significativamente em ambos os grupos, conforme medido por várias escalas clínicas validadas
“Pense desta forma, damos medicamentos em diferentes doses a fim de exercer seus efeitos sobre o corpo em vários graus. Aqui, exploramos o mesmo conceito, mas usamos ioga. Chamamos isso de estudo de dosagem. Estudos anteriores sobre ioga e depressão não se aprofundaram nisso ”, explicou o autor correspondente, Chris Streeter, MD, professor associado de psiquiatria da BUSM.
“Fornecer dados baseados em evidências é útil para fazer com que mais pessoas experimentem ioga como uma estratégia para melhorar sua saúde e bem-estar. Esses dados são cruciais para acompanhar as investigações da neurobiologia subjacente que ajudarão a elucidar ‘como’ a ioga funciona ”, disse a colaboradora do estudo e coautora Marisa M. Silveri, PhD, neurocientista do Hospital McLean e professora associada de psiquiatria na Harvard Medical School.
A depressão, uma condição que afeta um em cada sete adultos nos EUA em algum momento de suas vidas, é tratada com uma variedade de modalidades, incluindo aconselhamento (especialmente por meio de terapia cognitivo-comportamental) e medicação. A pesquisa mostrou que a combinação de terapia e medicação tem maior sucesso do que qualquer um dos tratamentos isoladamente. Embora estudos com mais participantes possam ser úteis para investigar seus benefícios, este pequeno estudo indica que adicionar ioga à prescrição pode ser útil.
Financiamento: O financiamento para este estudo foi fornecido pelas bolsas R21AT004014 e R01AT007483 (CCS), M01RR00533 do Instituto de Ciências Clínicas e Translacionais da Universidade de Boston (CTSI) e U11RR025771 (Unidade de Pesquisa Clínica Geral no Centro Médico da Universidade de Boston) e K23AT008043 (MBN).
Drs. Brown e Gerbarg ensinam e publicaram Breath-Body-Mind ©, um programa de múltiplos componentes que inclui respiração coerente. O Dr. Streeter é certificado para ensinar Breath-Body-Mind ©. Os outros autores declaram não haver conflitos de interesse.
SOBRE ESTE ARTIGO DE PESQUISA EM NEUROCIÊNCIA
Fonte:
Escola de Medicina da Universidade de Boston
Contatos de mídia:
Gina DiGravio – Escola de Medicina da Universidade de Boston
Fonte da imagem:
A imagem é de domínio público.
Pesquisa Original: Acesso fechado
“Função Psicológica, Iyengar Yoga e Respiração Coerente: Um Estudo Randomizado de Dosagem Controlada”. Chris Streeter at al.
Journal of Psychiatric Practice doi: 10.1097 / PRA.0000000000000435.
Resumo:
Função psicológica, Iyengar Yoga e respiração coerente: um estudo de dosagem controlado randomizado
Antecedentes: As evidências sugerem que a ioga pode ser um tratamento eficaz para o transtorno depressivo maior (TDM). São necessários estudos que avaliem a “dosagem” do tratamento de ioga e a eficácia para o TDM. O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de uma intervenção combinando Iyengar ioga e respiração coerente em participantes com TDM e determinar a dose de intervenção ideal.
Métodos: Trinta e dois participantes (18 a 65 anos de idade) com diagnóstico de TDM foram randomizados para um grupo de alta dose (HDG) ou um grupo de baixa dose (LDG) de ioga e respiração coerente por 12 semanas. O HDG (n = 15) envolveu três aulas de ioga de 90 minutos e quatro sessões de lição de casa de 30 minutos por semana. O LDG (n = 15) envolveu duas aulas de ioga de 90 minutos e três sessões de lição de casa de 30 minutos por semana. Os participantes foram avaliados no início do estudo, semana 4, semana 8 e semana 12 com os seguintes instrumentos: autoteste de positividade, inventário de ansiedade do estado de Spielberger, questionário de saúde do paciente-9, índice de qualidade do sono de Pittsburgh e inventário de sensação induzida por exercício. Os dados foram analisados usando métodos de intenção de tratar.
Resultados: Melhorias significativas em todas as medidas de resultados foram encontradas para ambos os grupos, com benefícios agudos e cumulativos. Embora o HDG tenha mostrado melhorias maiores em todas as escalas, as diferenças entre os grupos não alcançaram significância, possivelmente devido à falta de poder devido ao pequeno tamanho da amostra. Os minutos de ioga cumulativos foram correlacionados com a melhora nas medidas de resultados.
Limitação: Este estudo de dosagem não incluiu um controle não-ioga.
Conclusões: A melhora nos sintomas psicológicos está correlacionada com a prática cumulativa de ioga. Ambas as intervenções reduziram os sintomas de depressão e ansiedade e aumentaram os sentimentos de positividade. O compromisso de tempo para a prática de ioga deve ser pesado contra os benefícios ao projetar intervenções de ioga.
