Música e natureza trabalham em harmonia para aliviar o estresse e melhorar o humor.

Apresentou NeurociênciaPsicologia·26 de outubro de 2025

Resumo: A expressão viral “tocar na grama” pode ser mais do que uma simples piada da internet — a ciência demonstra que o contato com a natureza e a música pode melhorar significativamente o bem-estar emocional e físico. Uma nova revisão constatou que a combinação dessas experiências — como ouvir música ao ar livre, cuidar do jardim enquanto canta ou cuidar de animais — pode melhorar o humor, reduzir o estresse e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.

Ao contrário das terapias tradicionais, as abordagens baseadas na música e na natureza dependem do envolvimento multissensorial, incentivando as pessoas a se reconectarem com o ambiente ao seu redor e a se expressarem criativamente. Pesquisadores afirmam que esses métodos acessíveis e de baixo custo podem ajudar pessoas de todas as idades, incluindo sobreviventes de traumas e idosos com demência, a melhorar o bem-estar geral.

Fatos Principais

• Duplo benefício: A combinação de música e natureza melhora o humor, reduz o estresse e auxilia na recuperação da ansiedade e da depressão.
• Cura Multissensorial: As terapias envolvem a visão, a audição, o tato e o olfato, ancorando os indivíduos no momento presente.
• Terapia Acessível: Essas abordagens são adaptáveis ​​para sobreviventes de traumas, pessoas com deficiência, veteranos e idosos.

Fonte: Universidade George Mason

Embora a expressão “tocar na grama” seja usada com mais frequência como um meme para dizer de forma irônica a outros internautas que se desconectem e vão para o mundo lá fora, existem evidências científicas que comprovam que se reconectar com experiências sensoriais encontradas apenas no mundo físico é extremamente benéfico para o bem-estar geral.  

Michelle Hand, assistente social clínica licenciada e pesquisadora de terapia holística, compilou dados que confirmam que a musicoterapia e a terapia baseada na natureza podem melhorar os resultados de saúde emocional, mental e física.  

Portanto, embora “tocar na grama” possa ter começado como uma brincadeira nas redes sociais, na verdade é um conselho bastante sensato. Crédito: Neuroscience News

Qual o motivo? Ao contrário das terapias mais tradicionais, o tratamento baseado em música e na natureza prioriza experiências multissensoriais (por exemplo, integrando potencialmente sons, imagens, cheiros e estímulos táteis que ancoram as pessoas no momento presente), bem como escolha e flexibilidade. 

“O uso terapêutico combinado da música e da natureza facilita a autoexpressão, o que pode melhorar o humor e o bem-estar emocional, com potencial para diminuir simultaneamente a ansiedade, o estresse e os sintomas de depressão, fatores que podem impactar vários aspectos da vida diária, da saúde e do bem-estar”, disse Hand, professora assistente de serviço social na Faculdade de Saúde Pública (CPH) da Universidade George Mason.  

Estudos anteriores examinaram a música e a natureza separadamente, mas esta revisão explorou diferentes estudos com o uso simultâneo de ambos os elementos. Hand, juntamente com a especialista em pesquisa em gerontologia Emily Ihara e as ex-alunas de serviço social da George Mason, Morgan Moore e Madison Shaw, identificaram 884 artigos acadêmicos em seis bases de dados relacionados ao uso terapêutico combinado de música e natureza.

Desses, oito artigos revisados ​​por pares atenderam aos critérios de busca. Por exemplo, os artigos apresentavam atividades em que os participantes podiam optar por cuidar de animais, cultivar jardins e cantar e dançar ao ar livre. As conclusões de Hand demonstram as possibilidades ilimitadas para tratamentos de saúde mental personalizados e sem o uso de medicamentos. 

“Estratégias baseadas em música e na natureza podem oferecer abordagens adaptáveis, de baixo custo e multissensoriais para pessoas de todas as idades, pessoas com deficiência, veteranos e não veteranos, indivíduos que sofreram traumas, bem como para idosos com demência”, disse Hand.  

Portanto, embora “tocar na grama” possa ter começado como uma brincadeira nas redes sociais, na verdade é um conselho bastante sensato. 

Perguntas-chave respondidas:

P: O que acontece quando a música e a natureza são usadas juntas na terapia?

A: A combinação proporciona uma experiência multissensorial poderosa que melhora o humor, reduz o estresse e incentiva a expressão emocional.

P: Por que as terapias baseadas em música e na natureza são consideradas acessíveis?

A: São flexíveis, de baixo custo e podem ser adaptadas para pessoas de todas as idades e capacidades, desde crianças até idosos com demência.

P: Existe alguma base científica real por trás do ato de “tocar na grama”?

A: Sim. Reconectar-se com ambientes naturais e experiências sensoriais — especialmente quando combinadas com música — traz benefícios mensuráveis ​​para a saúde mental e física.

Sobre esta notícia de pesquisa em saúde mental

Autora: Mary Cunningham
Fonte: Universidade George Mason
Contato: Mary Cunningham – Universidade George Mason
Imagem: Crédito da imagem: Neuroscience News

Pesquisa original: Acesso aberto.
“ Integrando música e natureza: uma revisão exploratória da pesquisa sobre intervenções que envolvem estratégias baseadas em música e na natureza para a saúde mental e o bem-estar ”, por Michelle Hand et al. Frontiers in Human Neuroscience.

Resumo

Integrando música e natureza: uma revisão exploratória da pesquisa sobre intervenções que envolvem estratégias baseadas tanto na música quanto na natureza para a saúde mental e o bem-estar.

Introdução:  Tanto as atividades terapêuticas relacionadas à música quanto as baseadas na natureza podem promover o bem-estar, a saúde física, social, emocional e mental, além de auxiliar na recuperação do estresse pós-traumático. Embora as abordagens terapêuticas baseadas na música e na natureza tenham sido estudadas individualmente, a pesquisa sobre a combinação holística de intervenções terapêuticas baseadas na música e na natureza ainda é limitada.

Assim, foi realizada uma revisão exploratória para mapear a pesquisa primária sobre o uso combinado de estratégias terapêuticas baseadas em música e na natureza e seus efeitos no bem-estar geral e, dentro desse escopo, potencialmente nos resultados de saúde mental e comportamental.

Métodos:  Foram incluídos artigos revisados ​​por pares que relataram resultados de pesquisas primárias sobre como (e se) o uso combinado de música e intervenções baseadas na natureza impactou o bem-estar e, consequentemente, a saúde mental e comportamental. Todos os estudos deveriam ter sido publicados em inglês.

Foram excluídos estudos que não envolviam atividades terapêuticas baseadas na natureza e relacionadas à música, aqueles que não envolviam pesquisa primária e artigos sem uma discussão clara sobre os potenciais impactos no bem-estar, na saúde mental ou comportamental.

Após a aplicação desses critérios de inclusão e exclusão, foram identificados 884 artigos potencialmente relevantes revisados ​​por pares, dos quais 23 foram selecionados preliminarmente com base na análise do resumo e do título. Após a leitura completa do texto, oito desses artigos foram considerados elegíveis para a revisão e analisados ​​tematicamente.

Resultados:  Quatro temas foram identificados nos estudos analisados: (a) atividades baseadas em música e na natureza trazem benefícios para diversos aspectos do bem-estar, (b) múltiplas atividades podem ser combinadas e adaptadas para diversos contextos e populações, (c) mais pesquisas são necessárias sobre o uso terapêutico combinado de música e natureza, e (d) a escolha e a expressão devem ser priorizadas, o que a música e a natureza podem facilitar.

O foco principal dos estudos analisados ​​foi como intervenções baseadas na música em ambientes externos ou naturais podem impactar múltiplos aspectos do bem-estar, particularmente o bem-estar emocional, e, com isso, melhorar o humor.

Discussão:  Os resultados sugerem que a combinação de música e abordagens terapêuticas baseadas na natureza pode melhorar a saúde mental e comportamental, aprimorando múltiplos aspectos do bem-estar. Por exemplo, a prática musical em ambientes naturais pode fomentar conexões profundas com a natureza e o bem-estar espiritual. Implicações para pesquisas futuras são apresentadas, visto que são necessários mais estudos sobre o uso combinado de atividades terapêuticas baseadas na música e na natureza.