A surpreendente mudança que acontece no corpo quando você gira os ombros
Teddy Anemabar The Washington Post Www.estadao.com.br Caderno Bem-Estar 22 de Novembro de 2025 Giramos os ombros e alongamos as costas porque isso nos traz uma sensação relaxante, revigorante e talvez até rejuvenescedora. Mas por quê? Pesquisadores descobriram que, em adultos saudáveis, o alongamento causa uma queda rápida da pressão arterial. E a reação do corpo ao movimento pode explicar por que nos sentimos mais calmos depois de alongar. Ao entender por que esse alongamento simples reduz a pressão arterial, é possível trabalhar de trás para frente e usar essas informações para ajudar a tratar o estresse ou outros problemas de saúde, afirma David Benditt, professor de medicina no departamento de saúde cardiovascular da Universidade de Minnesota e autor sênior do artigo. “É um pequeno tijolo que faz parte do grande muro de compreensão de como o corpo humano funciona”, acrescenta Benditt. Queda ‘dramática’ na pressão arterial No estudo, os pesquisadores recrutaram 24 adultos, com idade média de 34 anos, que foram encaminhados ao Centro Médico da Universidade de Minnesota por tontura ou episódios de quase desmaio. Os participantes se sentaram em uma cadeira com os braços apoiados nas pernas. Em seguida, um médico os instruiu a girar os ombros em direção às orelhas, inclinar-se ligeiramente para trás e flexionar a parte superior das costas por 10 a 15 segundos, sem prender a respiração. Quando os participantes alongaram as costas, os pesquisadores observaram uma queda “bastante drástica” na pressão arterial, segundo Reyes. Muitas vezes, quando a pressão arterial cai, a frequência cardíaca acelera para manter o fluxo sanguíneo, explica Benditt. Mas, à medida que os participantes alongavam as costas, a frequência cardíaca não aumentava tanto quanto o esperado. Essa combinação – queda da pressão arterial sem aumento da frequência cardíaca – pode ocorrer devido a uma resposta do sistema nervoso parassimpático e pode explicar por que o alongamento é relaxante para muitas pessoas, afirma Reyes. “É um estudo pequeno e o conceito é especulativo, mas estudos especulativos podem abrir caminho para pesquisas futuras”, diz Benditt. “Estou bastante confiante, embora não possa afirmar 100%, que se trata de um reflexo da medula espinhal.” A amostra do estudo foi composta majoritariamente por mulheres jovens encaminhadas ao centro médico por sintomas de tontura ou desmaio, e os resultados precisam ser replicados em uma população mais ampla, dizem os pesquisadores. Histórico Benditt diz que o grupo estudou as respostas de “cerca de 150 pessoas” e acredita que alongar os músculos das costas desencadeia um reflexo porque esse fenômeno foi observado em quase todas elas – exceto em indivíduos com Parkinson e outras doenças neurológicas graves. Em algumas pessoas, a resposta cardiovascular abrupta — a queda da pressão arterial e a ausência de resposta da frequência cardíaca — provoca tontura e, em casos raros, desmaios. Benditt começou a estudar esse fenômeno há dois anos, quando conheceu uma jovem de 19 anos que frequentemente desmaiava ao alongar as costas. Até então, os médicos acreditavam que os desmaios da paciente eram causados por um distúrbio convulsivo, mas “esse não era o problema”, afirma Benditt. Ela desmaiava devido à queda na pressão arterial ao alongar as costas. “Nos cerca de 100 pacientes que estudamos, encontramos outros nove ou dez que realmente desmaiavam”, acrescenta. “A maioria das pessoas apresenta apenas uma queda na pressão.” De acordo com a Benditt, a equipe de pesquisa está agora tentando confirmar se a resposta cardiovascular observada ocorre devido a um reflexo e sinais do cérebro. Pessoas com pressão alta Os pesquisadores estão pensando “criativamente” como usar a descoberta para ajudar pessoas com pressão alta, afirma Michael Joyner, anestesista e fisiologista da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, que não esteve envolvido no estudo. Como próximo passo, eles precisam determinar o mecanismo exato que causa a aparente queda na pressão arterial, acrescenta Joyner. Os médicos sabem que os sinais dos nervos nos músculos para o cérebro podem influenciar a pressão arterial e a frequência cardíaca. Eles precisam então descobrir se esse fenômeno acontece em todas as pessoas, não apenas em adultos jovens encaminhados à clínica por desmaios ou tonturas. “As descobertas nesses pacientes podem fornecer dicas de manobras que podem ser usadas em pessoas com hipertensão leve para ajudá-las a reduzir um pouco a pressão arterial”, diz Joyner. Stephen Juraschek, professor associado da Escola de Medicina de Harvard e especialista em hipertensão, afirma que é notável como uma manobra aparentemente benigna e simples pode ter tamanho efeito na pressão arterial de uma pessoa. Mas podem existir outros mecanismos em jogo — não apenas um possível reflexo muscular — para explicar por que um alongamento das costas afeta o sistema cardiovascular, e as explicações não são mutuamente exclusivas, afirma Juraschek, que também não esteve envolvido no estudo. “Os músculos podem ser repositório de uma quantidade considerável de sangue”, ele diz. “O próprio ato de contração e relaxamento muscular pode induzir alterações na pressão arterial.” Pessoas com hipertensão frequentemente buscam maneiras de baixar a pressão arterial por conta própria, destaca Juraschek. Meditação, exercícios respiratórios e, possivelmente, alongamento da parte superior das costas podem reduzir a pressão arterial imediatamente, mas é difícil controlar as flutuações ao longo do dia. “Eu alertaria contra a dependência excessiva do relaxamento”, diz Juraschek. Medicamentos para tratar pressão alta “comprovadamente reduzem acidentes vasculares cerebrais, doenças cardiovasculares e prolongam a vida”, ressalta o médico.
Como a gratidão transforma nossa saúde física e mental
por Dr. Daniel Amen Fonte: Revista Time O Dr. Daniel Amen, médico, é psiquiatra, fundador das Clínicas Amen e autor do livro “Mude seu cérebro, mude sua dor”. Estamos vivendo uma crise de saúde mental persistente. Ansiedade, depressão e esgotamento atingiram níveis nunca vistos em pesquisas recentes, e os efeitos se espalham por locais de trabalho, salas de aula e lares. Para muitos, essas dificuldades podem parecer insuportáveis. Mas, às vezes, momentos de paz surgem de maneiras inesperadas. Todo Dia de Ação de Graças, quando as famílias se reúnem para compartilhar sua gratidão, algo poderoso acontece no cérebro. O simples ato de agradecer muda como nos sentimos, como pensamos e até mesmo como nosso cérebro funciona. No mundo digital de hoje, a comparação e a distração são constantes. As redes sociais bombardeiam nossas mentes com imagens que despertam inveja e insegurança , mantendo nosso sistema nervoso em um estado crônico de estresse . Mas o antídoto não é complicado. E se a gratidão for a chave simples que pode acalmar o caos dentro de nós? Quando nos concentramos no que há de bom em nossas vidas, em vez do que há de errado, acalmamos os centros emocionais do cérebro e fortalecemos as áreas responsáveis pelo julgamento e pela tomada de decisões. Em outras palavras, a gratidão ajuda a equilibrar nosso cérebro. Pesquisas mostram que pessoas que expressam gratidão regularmente são fisicamente mais saudáveis, mais otimistas e têm mais sucesso em alcançar seus objetivos. Elas dormem melhor, sentem menos estresse e desfrutam de relacionamentos mais profundos. Não é porque eles dizem “obrigado” com mais frequência, mas sim porque vivem com uma mentalidade de gratidão. A gratidão não é apenas uma questão de boas maneiras; é um princípio da neurociência. Ela muda nosso foco do que nos falta para o que é significativo. Ela nos lembra que, mesmo nas dificuldades, há algo pelo qual sermos gratos. Como todos os bons hábitos, isso não acontece da noite para o dia. A gratidão é algo que cultivamos com prática intencional, um passo de cada vez. Isso pode significar desconectar-se por algumas horas para descansar e recarregar as energias, escrever em um diário sobre o que deu certo no seu dia ou reservar um momento para dizer a alguém que você a aprecia. Esses pequenos atos reeducam seu cérebro para a positividade e a resiliência. É fácil dormir menos do que o ideal, comer com pressa, navegar na internet quando a mente está cansada e presumir que isso é normal. Mas exames de neuroimagem mostram que esses hábitos ativam os circuitos da preocupação e desativam os circuitos de recompensa do cérebro . Já vi exames em que as pessoas ficam presas no padrão de “ameaça” em vez do padrão de “gratidão”. Para mudar isso, é preciso intenção e repetição. Todas as noites, relembre as coisas pelas quais você é grato. Com o tempo, esses lembretes noturnos ancoram um padrão cerebral mais saudável. Um padrão mais calmo, mais claro e mais equilibrado. As pessoas tentam preencher seu vazio rolando a tela do celular sem parar ou gastando dinheiro. Mas nada disso satisfaz da mesma forma que a gratidão. Quando dedicamos um tempo para perceber as bênçãos em nossas vidas, ou para servir aos outros que têm menos, nossa perspectiva muda. Os centros de recompensa do cérebro são ativados. Nossos hormônios do estresse diminuem. Começamos a nos sentir conectados novamente. É claro que as festas de fim de ano não são fáceis para todos. Para alguns, esta época traz lembranças de perdas , solidão ou expectativas frustradas. É fácil deixar que a amargura ou a decepção roubem nossa alegria . Mas o cérebro segue o nosso foco. Se nos concentramos no que está errado, fortalecemos esses padrões negativos. Se escolhemos a gratidão, reprogramamos nossa mente para a paz e a esperança. Mas a gratidão vai além da psicologia e toca algo mais profundo em nosso espírito. É por isso que todas as principais religiões enfatizam a importância da gratidão. Não se trata de ignorar as dificuldades, mas de ancorar nossas mentes em algo que transcende nossas circunstâncias. Viver com gratidão melhora o sono, estabiliza as emoções, aguça a memória e pode até prolongar a vida. A gratidão não apenas faz você se sentir melhor, como também melhora o funcionamento do seu cérebro. Neste Dia de Ação de Graças, faça da gratidão mais do que uma celebração sazonal. A gratidão precisa se tornar um ritual diário, que transforme não apenas seu humor, mas também sua mente e seu corpo. Você não precisa de feriados para ser grato. Observe o sol ou a respiração em seus pulmões. Não espere para começar a praticar esse estilo de vida de gratidão. Comece agora. Seu cérebro e a qualidade da sua vida dependem disso.
Sopro da Vida — como a respiração explica os benefícios da meditação, yoga e práticas contemplativas
Sopro da Vida — como a respiração explica os benefícios da meditação, yoga e práticas contemplativas Você já saiu de uma meditação ou aula de yoga sentindo o corpo mais calmo, a mente mais clara e o coração mais tranquilo — e se perguntou por quê? Uma resposta poderosa e simples: a respiração. Um artigo científico detalhado propõe que muitos dos benefícios físicos, mentais e cognitivos observados em práticas contemplativas surgem porque essas práticas mudam o padrão respiratório de forma a estimular o nervo vago — algo que os autores chamam de estimulação vagal respiratória (rVNS). PMC+1 O que é o nervo vago e por que ele importa O nervo vago é a via principal do sistema nervoso parassimpático — o “freio” do corpo. Quando o nervo vago é ativado, ele: reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial; melhora a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), um marcador de boa regulação autonômica; participa de um reflexo anti-inflamatório que modula respostas imunológicas; envia sinais ao cérebro que alteram estados emocionais e redes de atenção. PMC Em suma: ativar o vago é um atalho corporal para acalmar o sistema e favorecer recuperação, regulação emocional e melhor foco. O que as práticas contemplativas têm em comum Apesar da enorme diversidade (zen, vipassana, mindfulness, yoga, tai chi, qigong), muitas práticas contemplativas compartilham instruções respiratórias parecidas: diminuir a frequência respiratória; exalar mais do que inspirar (exalação prolongada); respirar mais diafragmaticamente (mais barriga do que peito); prestar atenção consciente ao ritmo respiratório. PMC Mesmo quando uma prática “apenas” pede para observar a respiração, essa atenção tende a desacelerá-la — e isso já é suficiente para desencadear mudanças fisiológicas benéficas. Como a respiração ativa o nervo vago — duas rotas principais O modelo proposto no artigo descreve duas vias pelas quais respirar de forma lenta e com exalação longa ativa o vago: Via direta (eferente): padrões respiratórios (ex.: expirações longas) aumentam a atividade vagal que age sobre coração e pulmões — diminuindo frequência cardíaca e gerando calma imediata. PMC Via indireta (aferente / biofeedback): os sinais fisiológicos (respiração lenta, ritmo cardíaco mais lento) são “lidos” pelo cérebro como sinal de baixo risco, o que desencadeia respostas de repouso e recuperação — criando um ciclo de relaxamento mais duradouro. PMC Além disso, frequências respiratórias por volta de ~0,1 Hz (≈ 6 respirações por minuto) otimizam certos reflexos (como o barorreflexo), que aumentam ainda mais a VFC — um marcador associado a melhor saúde física e mental. PMC Quais são os benefícios documentados A literatura revisada pelo artigo e por trabalhos relacionados aponta benefícios em três domínios principais: Saúde física redução da frequência cardíaca e pressão arterial; efeitos anti-inflamatórios; melhora da aptidão cardiopulmonar em alguns protocolos. PMC Saúde mental diminuição do estresse, ansiedade e sintomas depressivos; maior sensação de bem-estar e regulação emocional. PMC Cognição melhor funcionamento executivo (inibição, controle atencional, memória de trabalho); maior flexibilidade atencional conforme o estilo de prática (foco sustentado versus monitoramento aberto). PMC Esses efeitos podem surgir tanto agudamente (em minutos) quanto por prática continuada, que altera o “tono” autonômico de repouso. Um exercício prático — 6 minutos para acalmar o sistema nervoso Experimente este protocolo simples, baseado em evidências (freqüência reduzida + exalação mais longa): Sente-se com a coluna ereta ou deite confortavelmente. Coloque uma mão no abdome para sentir o diafragma. Inspire pelo nariz em 3–4 segundos (suave, não forçada). Expire pela boca ou nariz em 6–8 segundos (exalação mais longa que a inspiração). Repita por 6 minutos, mantendo o foco na sensação do ar e no movimento abdominal. Resultado esperado: sensação de calma, respiração mais lenta, e possível redução imediata do ritmo cardíaco. Para muitos, 5–10 minutos já começam a produzir efeitos perceptíveis. PMC Limitações e o que ainda precisa ser estudado Os autores enfatizam que, apesar do quadro coerente e das evidências convergentes, a relação causal precisa ser testada com experimentos controlados que: manipulem estilos respiratórios específicos; meçam respostas autonômicas (VFC) controlando a respiração; rastreiem mudanças cerebrais (imagens) e cognitivas ao longo do tempo; examinem efeitos adversos ou limites de dose. PMC Conclusão Respirar é a tecnologia mais antiga, disponível e comprovada para regular corpo e mente. Ao ajustar ritmo e proporção de inspiração/expiração você acessa diretamente o nervo vago e promove: menos estresse, melhor imunidade, mais clareza mental. Referência principal (base deste artigo): Gerritsen R.J.S. & Band G.P.H., Breath of Life: The Respiratory Vagal Stimulation Model of Contemplative Activity (2018). Para leitura completa e detalhes técnicos: texto original disponível no PubMed Central Artigo completo: link original: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6189422/
O estresse crônico aumenta silenciosamente o risco de derrame
Neuroscience – 25 de maio de 2025 Resumo: O estresse crônico é cada vez mais reconhecido como um fator que contribui para o risco de AVC, intensificando condições como pressão alta, inflamação e hábitos de vida pouco saudáveis. Embora o estresse não seja tão facilmente mensurável quanto o colesterol ou a pressão arterial, a exposição prolongada a ele pode preparar o terreno para danos vasculares e aumentar o risco de AVC isquêmico e, menos comumente, hemorrágico. Indivíduos em grupos socioeconômicos mais baixos frequentemente enfrentam estressores agravados, o que os torna especialmente vulneráveis. Gerenciar o estresse por meio de hábitos diários, atenção plena e apoio profissional pode desempenhar um papel fundamental na redução do risco de AVC e no apoio à saúde cardiovascular geral. Principais fatos: Fator de risco indireto: o estresse crônico aumenta o risco de derrame ao piorar a pressão arterial, a inflamação e os hábitos de vida. Disparidade no impacto: pessoas em condições socioeconômicas mais baixas são mais vulneráveis às consequências de saúde relacionadas ao estresse. Potencial preventivo: estratégias simples de gerenciamento do estresse podem apoiar os esforços de prevenção de derrame, juntamente com o controle tradicional dos fatores de risco. Fonte: Universidade de Rochester O AVC é uma das principais causas de morte e incapacidade nos EUA. E embora muitas vezes ouçamos falar sobre fatores de risco como pressão alta, níveis elevados de colesterol e tabagismo, há outro que muitas vezes passa despercebido: o estresse. “É difícil traçar uma linha reta entre um evento estressante e um derrame”, diz o Dr. Curtis Benesch, diretor médico do Comprehensive Stroke Center da UR Medicine desde sua criação em 1996. Embora o estresse crônico esteja mais fortemente associado ao AVC isquêmico, há evidências de que o estresse agudo extremo — como sofrer violência, sofrer um acidente de carro ou sofrer um desastre natural — pode aumentar o risco de AVC hemorrágico (sangramento no cérebro). Crédito: Neuroscience News “Mas quando você olha para grandes populações, há uma associação clara e estatisticamente significativa entre estresse crônico e risco de derrame.” Veja como algo tão intangível quanto o estresse pode afetar algo tão sério quanto um derrame — e quais medidas você pode tomar para proteger sua saúde. O estresse a longo prazo pode aumentar o risco de derrame? Sim, o estresse crônico pode aumentar o risco de AVC, mas não de forma direta. O Dr. Benesch explica que o estresse prolongado contribui para fatores de risco comuns de AVC, como pressão alta, sono insatisfatório, hábitos pouco saudáveis e inflamação sistêmica. Com o tempo, isso pode levar à aterosclerose (endurecimento das artérias), o que aumenta o risco de um derrame isquêmico, o tipo mais comum. “Não temos um ‘medidor de estresse’ como um medidor de pressão arterial, mas sabemos que altos níveis de estresse crônico estão relacionados a taxas mais altas de derrame e doenças cardiovasculares”, diz o Dr. Benesch. O que acontece com seu corpo quando você está estressado? Quando você está sob estresse, seu corpo libera hormônios do estresse como epinefrina (mais conhecida como adrenalina) e cortisol. Esses hormônios são úteis em curtos períodos — eles nos ajudam a reagir ao perigo —, mas quando estão constantemente elevados, podem: Aumente sua pressão arterial Elevar os níveis de açúcar no sangue Promover inflamação Estimular a formação de coágulos sanguíneos Todos esses fatores contribuem para danos vasculares e, em última análise, para maior risco de acidente vascular cerebral. Um evento assustador ou traumático pode causar um derrame? Embora o estresse crônico esteja mais fortemente ligado ao AVC isquêmico, há evidências de que o estresse agudo extremo — como sofrer violência, sofrer um acidente de carro ou sofrer um desastre natural — pode aumentar o risco de AVC hemorrágico (sangramento no cérebro). Veja como algo tão intangível quanto o estresse pode afetar algo tão sério quanto um derrame — e quais medidas você pode tomar para proteger sua saúde. O estresse a longo prazo pode aumentar o risco de derrame? Sim, o estresse crônico pode aumentar o risco de AVC, mas não de forma direta. O Dr. Benesch explica que o estresse prolongado contribui para fatores de risco comuns de AVC, como pressão alta, sono insatisfatório, hábitos pouco saudáveis e inflamação sistêmica. Com o tempo, isso pode levar à aterosclerose (endurecimento das artérias), o que aumenta o risco de um derrame isquêmico, o tipo mais comum. “Não temos um ‘medidor de estresse’ como um medidor de pressão arterial, mas sabemos que altos níveis de estresse crônico estão relacionados a taxas mais altas de derrame e doenças cardiovasculares”, diz o Dr. Benesch. O que acontece com seu corpo quando você está estressado? Quando você está sob estresse, seu corpo libera hormônios do estresse como epinefrina (mais conhecida como adrenalina) e cortisol. Esses hormônios são úteis em curtos períodos — eles nos ajudam a reagir ao perigo —, mas quando estão constantemente elevados, podem: Aumente sua pressão arterial Elevar os níveis de açúcar no sangue Promover inflamação Estimular a formação de coágulos sanguíneos Todos esses fatores contribuem para danos vasculares e, em última análise, para maior risco de acidente vascular cerebral. Um evento assustador ou traumático pode causar um derrame? Embora o estresse crônico esteja mais fortemente ligado ao AVC isquêmico, há evidências de que o estresse agudo extremo — como sofrer violência, sofrer um acidente de carro ou sofrer um desastre natural — pode aumentar o risco de AVC hemorrágico (sangramento no cérebro). “Mas se você não está dormindo, não está se alimentando bem e não está cuidando de si mesmo, esse estresse está claramente afetando sua saúde”, diz o Dr. Benesch. Ele recomenda estratégias simples: Encontre uma atividade que lhe traga alegria, como ler, cuidar do jardim ou passar tempo com a família. Experimente técnicas de atenção plena se isso lhe interessar. Converse com um médico ou profissional de saúde mental se o estresse parecer incontrolável. Como incluir o gerenciamento do estresse em sua estratégia de prevenção de AVC O Dr. Benesch incentiva os pacientes a levarem o estresse a sério, mas
O que você escolhe lembrar molda a memória mais do que a emoção
Neuroscience: 7 de outubro de 2025 Resumo: Um novo estudo revela que o controle intencional da memória — decidir o que lembrar ou esquecer — é mais poderoso do que a influência emocional na formação de memórias de longo prazo. Os participantes tiveram maior probabilidade de se lembrar de palavras que lhes foram instruídas a lembrar do que aquelas com peso emocional, embora a emoção às vezes fortalecesse a lembrança ou causasse falsas memórias. Curiosamente, o sono em si não melhorou o desempenho da memória, embora certas ondas cerebrais do sono, como os fusos do sono, tenham sido associadas a uma melhor recordação de material emocional. Essas descobertas sugerem que a intenção consciente desempenha um papel mais importante do que a emoção ou o sono na formação do que o cérebro armazena e esquece. Principais fatos: A intenção supera a emoção: a memória direcionada (“lembre-se disso”) foi mais eficaz do que o conteúdo emocional para recordação. As ondas cerebrais do sono são importantes: os fusos do sono ajudaram a lembrar de sinais emocionais, mas, no geral, o sono não teve nenhum efeito significativo. Falsas memórias: palavras emocionais negativas aumentam a probabilidade de lembrar de eventos que nunca ocorreram. Fonte: Fronteiras Há muito tempo se sabe que uma boa noite de sono nos ajuda a consolidar novas memórias, mas não sabemos como. Associações com sentimentos negativos, como medo ou estresse, podem melhorar a recordação, mas tentar lembrar intencionalmente também pode ser eficaz. No entanto, esses dois mecanismos são muito diferentes — um involuntário, outro deliberado. O que mais influencia a memória? Para investigar, os pesquisadores pediram aos participantes que lembrassem ou esquecessem palavras, algumas das quais tinham associações emocionais negativas. Eles descobriram que as instruções melhoravam a recordação mais do que a emoção. “O que pretendemos lembrar e esquecer pode ser poderoso”, disse a Dra. Laura Kurdziel, do Merrimack College, autora principal do artigo na Frontiers in Behavioral Neuroscience . “Temos mais controle sobre nossas memórias do que muitas vezes imaginamos.” Durma com calma. Os pesquisadores realizaram dois estudos de pareamento — um em que 45 participantes completaram a tarefa online e outro em que 53 participantes visitaram o laboratório. Metade de cada grupo recebeu suas palavras para memorizar pela manhã e, em seguida, testou suas memórias à noite. A outra metade recebeu suas palavras à noite e foi testada na manhã seguinte, depois de dormir. Para o grupo noturno de participantes do laboratório, a equipe forneceu faixas de cabeça para eletroencefalograma (EEG) que mediam a atividade cerebral deles enquanto dormiam. Todos os participantes participaram de duas sessões. Na primeira sessão, os participantes assistiram a 100 palavras aparecerem em uma tela, cada uma seguida por uma dica para lembrar ou esquecer. Metade das palavras selecionadas tinha conotações emocionais negativas e a outra metade era neutra. Imediatamente depois, os participantes receberam outro conjunto de 100 palavras e foram questionados se as reconheciam. 50 delas eram da tarefa anterior, mas 50 eram “folhas” que eles não tinham visto antes. Na segunda sessão, 12 horas depois, os cientistas pediram aos participantes que relatassem o máximo possível das palavras que lhes foi pedido para lembrar. Em seguida, os cientistas analisaram o desempenho dos participantes e os dados de EEG. Construindo um palácio da memória Eles descobriram que, quando se trata de memória, instruções realmente funcionam melhor do que emoções. As pessoas tinham maior probabilidade de se lembrar de palavras que lhes tinham sido solicitadas. No entanto, as emoções também tiveram um papel: palavras que os participantes tinham sido solicitados a lembrar e que tinham conotações negativas tinham maior probabilidade de serem lembradas. Isso sugere que, embora as instruções tenham sido a principal influência na recordação, os sinais emocionais podem amplificar o efeito das instruções. As emoções também aumentaram as chances de falsas memórias: contrastes negativos tiveram maior probabilidade de serem mal lembrados como palavras que os participantes foram solicitados a lembrar. “Durante a codificação, dedicaremos mais recursos de atenção às palavras que nos são explicitamente instruídos a lembrar”, disse Kurdziel. Da mesma forma, os sistemas de controle cognitivo podem ‘marcar’ informações como relevantes, influenciando o hipocampo a priorizá-las. Isso aumenta a probabilidade de a memória ser reativada durante o sono e transferida para armazenamento de longo prazo. Por fim, as instruções não apenas realçam os itens relevantes, como também suprimem os irrelevantes. Ao inibir memórias concorrentes, os itens que geram pistas para lembrar sofrem menos interferência, o que melhora a recordação. Inesperadamente, o fato de os participantes terem dormido ou não não teve efeito sobre a capacidade de recordação de palavras. No entanto, os diferentes tipos de atividade das ondas cerebrais medidas pelo EEG foram associados à recordação. Por exemplo, níveis mais elevados de potência teta do sono REM, uma medida do sono REM, foram associados à lembrança incorreta de frases negativas. “Os fusos do sono foram associados a uma melhor recordação de palavras negativas, que estimulam a memorização”, disse Kurdziel, referindo-se a um tipo de onda cerebral que se assemelha a uma explosão de picos nas gravações de ondas cerebrais. “Os fusos do sono estão amplamente envolvidos na transferência de informações do armazenamento temporário do hipocampo para representações mais estáveis no neocórtex.” “Por outro lado, o sono de ondas lentas foi negativamente correlacionado com a memória total”, continuou Kurdziel. Isso foi um tanto inesperado — o sono de ondas lentas é frequentemente associado a melhorias na memória declarativa. No entanto, também foi teorizado que facilita o esquecimento ativo de informações irrelevantes ou redundantes. Isso pode indicar que dormir apenas consolida algumas memórias — priorizando coisas que você está motivado a lembrar em vez de coisas emocionais — e que dormir em geral é menos significativo do que a atividade do seu cérebro durante o sono. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso. “O número de participantes que forneceram dados de EEG utilizáveis foi relativamente pequeno, o que reduz a confiança na força das associações entre sono e memória”, explicou Kurdziel. “Além disso, a amostra consistia principalmente de estudantes universitários,
A consciência corporal orienta a tomada de decisões morais
Fonte: Neuroscience: 6 de maio de 2025 Resumo: Uma nova pesquisa mostra que a sensibilidade das pessoas aos seus sinais corporais internos influencia o seu alinhamento com as preferências morais do grupo em dilemas. Participantes mais conscientes de seus batimentos cardíacos e estados internos tenderam a fazer escolhas éticas que correspondiam ao consenso do grupo. Imagens cerebrais revelaram que esse efeito está ligado à atividade cerebral em repouso em áreas ligadas ao pensamento autorreferencial e à atenção interna. As descobertas sugerem que a consciência corporal pode moldar a maneira como desenvolvemos intuições morais e nos adaptamos às normas éticas dos outros. Principais fatos: A consciência interna impulsiona o alinhamento: maior consciência corporal prevê decisões alinhadas às preferências morais do grupo. A conectividade cerebral é importante: a atividade cerebral em repouso em regiões autorreferenciais foi associada a esse alinhamento. Moldando a intuição moral: a sensibilidade corporal pode ajudar os indivíduos a aprender e adotar normas morais de grupo. Fonte: SfN As pessoas normalmente avaliam as preferências próprias e dos outros antes de tomar decisões em dilemas morais. Pesquisadores teorizaram como as pessoas enfrentam dilemas morais, mas faltam dados experimentais. Em um novo artigo no Journal of Neuroscience , JuYoung Kim e Hackjin Kim, da Universidade da Coreia, fornecem o que eles afirmam serem os primeiros dados experimentais a abordar a questão de como as pessoas enfrentam dilemas morais. Os pesquisadores avaliaram a conscientização dos participantes do estudo sobre seus próprios sinais corporais e o quão próximos eles se alinhavam com preferências morais desconhecidas do grupo em diferentes cenários. A consciência dos estados internos foi medida por meio de autorrelatos e autoavaliações dos batimentos cardíacos. O consenso do grupo foi medido pelo número de participantes que selecionaram a mesma opção ética em diferentes cenários. Os pesquisadores descobriram uma ligação entre a consciência corporal interna e a tomada de decisões alinhadas ao consenso do grupo. Essa ligação foi mediada por estados de atividade cerebral durante o repouso, que apresentavam atividade em regiões cerebrais associadas ao processamento autorreferencial e à atenção interna. Assim, de acordo com os autores, essa nova ligação entre a sensibilidade do estado interno e o alinhamento moral pode influenciar as intuições morais que uma pessoa desenvolve à medida que aprende as expectativas morais dos outros. Sobre esta notícia sobre pesquisa em moralidade e consciência corporal Autor: SfN Media Fonte: SfN Contato: SfN Media – SfN Imagem: A imagem é creditada ao Neuroscience News Pesquisa original: Acesso fechado. “ Processos neurais que ligam a interocepção às preferências morais alinhadas ao consenso do grupo ”, por JuYoung Kim et al., Journal of Neuroscience Resumo Processos neurais que ligam a interocepção às preferências morais alinhadas ao consenso do grupo Alinhar as próprias decisões com as normas e expectativas predominantes das pessoas ao nosso redor constitui uma faceta fundamental da tomada de decisões morais. Diante de valores morais conflitantes, uma abordagem adaptativa é confiar na preferência moral intuitiva. Embora tenha havido especulação teórica sobre a conexão entre preferência moral e a consciência de um indivíduo sobre sinais interoceptivos introspectivos, ela não foi examinada empiricamente. Este estudo examina as relações entre as preferências dos indivíduos em dilemas morais e interocepção, medidas por meio de autorrelato, tarefa de detecção de batimentos cardíacos e fMRI em estado de repouso. Dois experimentos independentes demonstram que a consciência interoceptiva e a precisão dos participantes homens e mulheres estão associadas às suas preferências morais alinhadas ao consenso do grupo. Além disso, as ocupações fracionárias dos estados cerebrais envolvendo o córtex pré-frontal ventromedial e o pré-cúneo durante o repouso mediam a ligação entre a consciência interoceptiva e o grau de preferências morais alinhadas ao consenso do grupo. Essas descobertas fornecem evidências empíricas do mecanismo neural subjacente à ligação entre interocepção e preferências morais alinhadas ao consenso do grupo.