A consciência corporal orienta a tomada de decisões morais
Fonte: Neuroscience: 6 de maio de 2025 Resumo: Uma nova pesquisa mostra que a sensibilidade das pessoas aos seus sinais corporais internos influencia o seu alinhamento com as preferências morais do grupo em dilemas. Participantes mais conscientes de seus batimentos cardíacos e estados internos tenderam a fazer escolhas éticas que correspondiam ao consenso do grupo. Imagens cerebrais revelaram que esse efeito está ligado à atividade cerebral em repouso em áreas ligadas ao pensamento autorreferencial e à atenção interna. As descobertas sugerem que a consciência corporal pode moldar a maneira como desenvolvemos intuições morais e nos adaptamos às normas éticas dos outros. Principais fatos: A consciência interna impulsiona o alinhamento: maior consciência corporal prevê decisões alinhadas às preferências morais do grupo. A conectividade cerebral é importante: a atividade cerebral em repouso em regiões autorreferenciais foi associada a esse alinhamento. Moldando a intuição moral: a sensibilidade corporal pode ajudar os indivíduos a aprender e adotar normas morais de grupo. Fonte: SfN As pessoas normalmente avaliam as preferências próprias e dos outros antes de tomar decisões em dilemas morais. Pesquisadores teorizaram como as pessoas enfrentam dilemas morais, mas faltam dados experimentais. Em um novo artigo no Journal of Neuroscience , JuYoung Kim e Hackjin Kim, da Universidade da Coreia, fornecem o que eles afirmam serem os primeiros dados experimentais a abordar a questão de como as pessoas enfrentam dilemas morais. Os pesquisadores avaliaram a conscientização dos participantes do estudo sobre seus próprios sinais corporais e o quão próximos eles se alinhavam com preferências morais desconhecidas do grupo em diferentes cenários. A consciência dos estados internos foi medida por meio de autorrelatos e autoavaliações dos batimentos cardíacos. O consenso do grupo foi medido pelo número de participantes que selecionaram a mesma opção ética em diferentes cenários. Os pesquisadores descobriram uma ligação entre a consciência corporal interna e a tomada de decisões alinhadas ao consenso do grupo. Essa ligação foi mediada por estados de atividade cerebral durante o repouso, que apresentavam atividade em regiões cerebrais associadas ao processamento autorreferencial e à atenção interna. Assim, de acordo com os autores, essa nova ligação entre a sensibilidade do estado interno e o alinhamento moral pode influenciar as intuições morais que uma pessoa desenvolve à medida que aprende as expectativas morais dos outros. Sobre esta notícia sobre pesquisa em moralidade e consciência corporal Autor: SfN Media Fonte: SfN Contato: SfN Media – SfN Imagem: A imagem é creditada ao Neuroscience News Pesquisa original: Acesso fechado. “ Processos neurais que ligam a interocepção às preferências morais alinhadas ao consenso do grupo ”, por JuYoung Kim et al., Journal of Neuroscience Resumo Processos neurais que ligam a interocepção às preferências morais alinhadas ao consenso do grupo Alinhar as próprias decisões com as normas e expectativas predominantes das pessoas ao nosso redor constitui uma faceta fundamental da tomada de decisões morais. Diante de valores morais conflitantes, uma abordagem adaptativa é confiar na preferência moral intuitiva. Embora tenha havido especulação teórica sobre a conexão entre preferência moral e a consciência de um indivíduo sobre sinais interoceptivos introspectivos, ela não foi examinada empiricamente. Este estudo examina as relações entre as preferências dos indivíduos em dilemas morais e interocepção, medidas por meio de autorrelato, tarefa de detecção de batimentos cardíacos e fMRI em estado de repouso. Dois experimentos independentes demonstram que a consciência interoceptiva e a precisão dos participantes homens e mulheres estão associadas às suas preferências morais alinhadas ao consenso do grupo. Além disso, as ocupações fracionárias dos estados cerebrais envolvendo o córtex pré-frontal ventromedial e o pré-cúneo durante o repouso mediam a ligação entre a consciência interoceptiva e o grau de preferências morais alinhadas ao consenso do grupo. Essas descobertas fornecem evidências empíricas do mecanismo neural subjacente à ligação entre interocepção e preferências morais alinhadas ao consenso do grupo.
A raiva prejudica o coração: emoções negativas afetam o fluxo sanguíneo
Neuroscience 1 de maio de 2024 Resumo: Lembrar-se de raiva passada pode prejudicar significativamente a função dos vasos sanguíneos, crucial para manter o fluxo sanguíneo saudável. O estudo envolveu 280 adultos que passaram por tarefas emocionais que induziram sentimentos de raiva, ansiedade ou tristeza, e suas respostas vasculares foram medidas. As descobertas revelaram que, embora a ansiedade e a tristeza não afetassem a função vascular, relembrar memórias raivosas causou um comprometimento temporário na dilatação dos vasos sanguíneos, durando até 40 minutos após o gatilho emocional. Isso ressalta o profundo impacto que as emoções negativas, particularmente a raiva, podem ter na saúde cardiovascular, reforçando a importância da regulação emocional na prevenção de doenças cardíacas. Principais fatos: Impacto específico da raiva : Entre as emoções negativas testadas, apenas a raiva levou a um comprometimento perceptível na capacidade dos vasos sanguíneos de relaxar, destacando seus riscos cardiovasculares específicos. Metodologia : Os participantes foram submetidos a diferentes estímulos emocionais, e sua saúde vascular foi avaliada por meio de imagens não invasivas que rastrearam alterações no fluxo sanguíneo e na dilatação dos vasos. Implicações para a saúde : O estudo enfatiza a conexão entre a saúde emocional e a saúde física, particularmente a saúde cardíaca, sugerindo que controlar a raiva pode ser crucial na prevenção de doenças cardiovasculares. Fonte: Associação Americana do Coração Um breve episódio de raiva desencadeado pela lembrança de experiências passadas pode impactar negativamente a capacidade dos vasos sanguíneos de relaxar, o que é essencial para o fluxo sanguíneo adequado, de acordo com uma nova pesquisa publicada hoje no Journal of the American Heart Association . Pesquisas anteriores descobriram que o comprometimento da capacidade dos vasos sanguíneos de relaxar pode aumentar o risco de desenvolver aterosclerose, o que pode, por sua vez, aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. “A função vascular prejudicada está associada a um risco aumentado de ataque cardíaco e derrame”, disse o principal autor do estudo, Daichi Shimbo, MD, professor de medicina no Columbia University Irving Medical Center, na cidade de Nova York. “Estudos observacionais têm vinculado sentimentos de emoções negativas a ter um ataque cardíaco ou outros eventos de doença cardiovascular. A emoção negativa mais comumente estudada é a raiva, e há menos estudos sobre ansiedade e tristeza, que também têm sido vinculados ao risco de ataque cardíaco.” Neste estudo, os pesquisadores investigaram se emoções negativas — raiva, tristeza e ansiedade — podem ter um impacto adverso na função dos vasos sanguíneos em comparação com uma emoção neutra. Os 280 adultos no estudo foram designados aleatoriamente para uma de quatro tarefas emocionais por 8 minutos: relembrar uma memória pessoal que os deixou com raiva; relembrar uma memória pessoal de ansiedade; ler uma série de frases deprimentes que evocavam tristeza; ou contar repetidamente até 100 para induzir um estado emocionalmente neutro. Este protocolo, “Mecanismos putativos subjacentes ao início do infarto do miocárdio e emoções (PUME)”, foi descrito pelos pesquisadores em um artigo anterior. Os pesquisadores avaliaram as células que revestem os vasos sanguíneos de cada participante do estudo antes das tarefas e em vários momentos depois, procurando evidências de dilatação prejudicada dos vasos sanguíneos, aumento de lesão celular e/ou redução da capacidade de reparo celular. As medições feitas antes das tarefas emocionais foram repetidas após a conclusão das tarefas. As medições foram feitas para cada participante na linha de base (0 minutos) e em quatro pontos de tempo diferentes após vivenciar a tarefa emocional atribuída: 3 minutos, 40 minutos, 70 minutos e 100 minutos. A análise descobriu: Tarefas que relembravam eventos passados que causavam raiva levaram a um comprometimento na dilatação dos vasos sanguíneos, de zero a 40 minutos após a tarefa. O comprometimento não estava mais presente após a marca de 40 minutos. Não houve alterações estatisticamente significativas nos revestimentos dos vasos sanguíneos dos participantes em nenhum momento após vivenciarem as tarefas emocionais de ansiedade e tristeza. “Vimos que evocar um estado de raiva levou à disfunção dos vasos sanguíneos, embora ainda não entendamos o que pode causar essas mudanças”, disse Shimbo. “A investigação sobre as ligações subjacentes entre a raiva e a disfunção dos vasos sanguíneos pode ajudar a identificar alvos de intervenção eficazes para pessoas com maior risco de eventos cardiovasculares.” De acordo com uma declaração científica da American Heart Association de 2021, Saúde psicológica, bem-estar e conexão mente-coração-corpo, o bem-estar mental pode impactar positiva ou negativamente a saúde de uma pessoa e os fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. “Este estudo contribui muito bem para a crescente base de evidências de que o bem-estar mental pode afetar a saúde cardiovascular e que estados emocionais agudos e intensos, como raiva ou estresse, podem levar a eventos cardiovasculares”, disse Glenn Levine, MD, FAHA, presidente do comitê de redação da declaração científica, mestre clínico e professor de medicina no Baylor College of Medicine e chefe da seção de cardiologia no Michael E. DeBakey VA Medical Center, ambos em Houston. “Por exemplo, sabemos que tristeza intensa ou emoções semelhantes são um gatilho comum para a cardiomiopatia de Takatsubo, e eventos como terremotos ou mesmo como um torcedor assistindo a uma partida de futebol mundial, que provocam estresse, podem levar ao infarto do miocárdio e/ou a arritmias. “Este estudo atual mostra de forma muito eloquente como a raiva pode impactar negativamente a saúde e a função do endotélio vascular, e sabemos que o endotélio vascular, o revestimento dos vasos sanguíneos, é um fator-chave na isquemia miocárdica e na doença cardíaca aterosclerótica. “Embora nem todos os mecanismos sobre como os estados psicológicos e a saúde impactam a saúde cardiovascular tenham sido elucidados, este estudo claramente nos leva um passo mais perto de definir tais mecanismos.” Contexto e detalhes do estudo: O estudo Putative mechanism underlying Myocardial infarction onset and Emotions (PUME) é um estudo experimental controlado randomizado conduzido de agosto de 2013 a maio de 2017. Os participantes foram recrutados na comunidade ao redor do Columbia University Irving Medical Center, na cidade de Nova York. Os participantes tinham 18 anos ou mais e eram
Estresse crônico envia células imunológicas para o cérebro, causando depressão
Neuroscience 2 de setembro de 2025 Resumo: Um novo estudo mostra que o estresse crônico faz com que células imunológicas chamadas neutrófilos deixem a medula óssea no crânio e se acumulem nas membranas protetoras do cérebro, onde contribuem para os sintomas depressivos. Em camundongos, o bloqueio de uma via de “alerta” imunológico reduziu a atividade dessas células e melhorou os comportamentos relacionados ao humor. As descobertas destacam como o estresse remodela o ambiente imunológico do cérebro e sugerem por que um terço dos pacientes pode não se beneficiar dos antidepressivos atuais. Essa ligação imunológica pode fornecer biomarcadores para tratamentos personalizados e ajudar a explicar a sobreposição da depressão com condições neurológicas como AVC e Alzheimer. Fatos Principais Ligação imunológica: o estresse crônico faz com que neutrófilos da medula óssea do crânio entrem nas meninges do cérebro, influenciando o humor. Caminho identificado: o bloqueio da sinalização do interferon tipo I reduziu os neutrófilos cerebrais e os comportamentos depressivos em camundongos. Potencial de tratamento: descobertas podem orientar novas terapias imunológicas para depressão resistente a medicamentos convencionais. Fonte: Universidade de Cambridge Células imunológicas liberadas pela medula óssea no crânio em resposta ao estresse crônico e à adversidade podem desempenhar um papel fundamental nos sintomas de depressão e ansiedade, dizem pesquisadores. A descoberta — feita em um estudo com camundongos — esclarece o papel que a inflamação pode desempenhar nos transtornos de humor e pode ajudar na busca por novos tratamentos, especialmente para aqueles indivíduos para os quais os tratamentos atuais são ineficazes. Cerca de 1 bilhão de pessoas serão diagnosticadas com um transtorno de humor, como depressão ou ansiedade, em algum momento da vida. Embora possa haver muitas causas subjacentes, a inflamação crônica – quando o sistema imunológico do corpo permanece ativo por muito tempo, mesmo sem infecção ou lesão para combater – tem sido associada à depressão. Isso sugere que o sistema imunológico pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento de transtornos de humor. Estudos anteriores destacaram como altos níveis de uma célula imunológica conhecida como neutrófilo, um tipo de glóbulo branco, estão associados à gravidade da depressão. Mas como os neutrófilos contribuem para os sintomas da depressão ainda não está claro. Em uma pesquisa publicada hoje na Nature Communications , uma equipe liderada por cientistas da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, e do Instituto Nacional de Saúde Mental, nos EUA, testou a hipótese de que o estresse crônico pode levar à liberação de neutrófilos da medula óssea no crânio. Essas células então se acumulam nas meninges — membranas que cobrem e protegem o cérebro e a medula espinhal — e contribuem para os sintomas da depressão. Como não é possível testar essa hipótese em humanos, a equipe utilizou camundongos expostos a estresse social crônico. Neste experimento, um camundongo “intruso” é introduzido na gaiola de um camundongo residente agressivo. Os dois mantêm breves interações físicas diárias e conseguem se ver, cheirar e ouvir. Os pesquisadores descobriram que a exposição prolongada a esse ambiente estressante levou a um aumento perceptível nos níveis de neutrófilos nas meninges, e que isso estava associado a sinais de comportamento depressivo nos camundongos. Mesmo após o término do estresse, os neutrófilos permaneceram mais tempo nas meninges do que no sangue. A análise confirmou a hipótese dos pesquisadores de que os neutrófilos meníngeos — que pareciam sutilmente diferentes daqueles encontrados no sangue — se originaram no crânio. Análises posteriores sugeriram que o estresse prolongado desencadeou um tipo de “alerta” do sistema imunológico conhecido como sinalização de interferon tipo I nos neutrófilos. O bloqueio dessa via – na prática, o desligamento do alarme – reduziu o número de neutrófilos nas meninges e melhorou o comportamento dos camundongos deprimidos. Essa via já foi associada à depressão — interferons tipo 1 são usados para tratar pacientes com hepatite C, por exemplo, mas um efeito colateral conhecido do medicamento é que ele pode causar depressão grave durante o tratamento. A Dra. Stacey Kigar, do Departamento de Medicina da Universidade de Cambridge, afirmou: “Nosso trabalho ajuda a explicar como o estresse crônico pode levar a alterações duradouras no ambiente imunológico do cérebro, potencialmente contribuindo para a depressão. Também abre caminho para possíveis novos tratamentos que visem o sistema imunológico, em vez de apenas a química cerebral.” Há uma proporção significativa de pessoas para as quais os antidepressivos não funcionam, possivelmente até um em cada três pacientes. Se conseguirmos descobrir o que está acontecendo com o sistema imunológico, poderemos aliviar ou reduzir os sintomas depressivos. A razão pela qual existem altos níveis de neutrófilos nas meninges não é clara. Uma explicação poderia ser que eles são recrutados pela microglia, um tipo de célula imune exclusiva do cérebro. Outra possível explicação é que o estresse crônico pode causar micro-hemorragias, pequenos vazamentos nos vasos sanguíneos do cérebro, e que os neutrófilos — os “primeiros socorristas” do corpo — chegam para consertar os danos e evitar maiores danos. Esses neutrófilos então se tornam mais rígidos, podendo ficar presos nos capilares cerebrais e causar mais inflamação no cérebro. A Dra. Mary-Ellen Lynall, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, disse: “Há muito tempo sabemos que há algo diferente na forma como os neutrófilos se comportam após eventos estressantes ou durante a depressão, mas não sabíamos o que esses neutrófilos estavam fazendo, para onde estavam indo ou como poderiam estar afetando o cérebro e a mente. “Nossas descobertas mostram que essas células imunes ‘socorristas’ deixam a medula óssea do crânio e viajam para o cérebro, onde podem influenciar o humor e o comportamento. A maioria das pessoas já deve ter percebido como nosso sistema imunológico pode desencadear sintomas de curta duração semelhantes aos da depressão. Quando estamos doentes, por exemplo, com um resfriado ou gripe, frequentemente sentimos falta de energia e apetite, dormimos mais e nos afastamos do contato social. Se o sistema imunológico está sempre em um estado elevado e pró-inflamatório, não deve ser muito surpreendente se tivermos problemas de humor a longo prazo. As descobertas podem fornecer uma assinatura útil, ou “biomarcador”, para
Técnicas de relaxamento: o que você precisa saber
O que são técnicas de relaxamento? Técnicas de relaxamento são práticas que ajudam a desencadear a “resposta de relaxamento” do corpo, caracterizada por respiração mais lenta, pressão arterial mais baixa e frequência cardíaca reduzida. A resposta de relaxamento é o oposto da resposta ao estresse. Alguns dos estudos discutidos neste folheto informativo comparam técnicas de relaxamento à terapia cognitivo-comportamental. A terapia cognitivo-comportamental é um tipo de tratamento psicológico que ajuda a pessoa a tomar consciência de formas de pensar que podem ser automáticas, mas são imprecisas e prejudiciais. A terapia envolve esforços para mudar padrões de pensamento e, geralmente, também padrões comportamentais. Quais são os diferentes tipos de técnicas de relaxamento? Abaixo estão listados alguns dos diferentes tipos de técnicas de relaxamento. Relaxamento progressivo: também chamado de relaxamento muscular progressivo, essa técnica envolve tensionar diferentes músculos do corpo e depois liberar a tensão. Treinamento Autogênico: Por meio de uma série de exercícios mentais envolvendo relaxamento e ideias que você sugere a si mesmo (autossugestão), sua mente se concentra na experiência de relaxamento do seu corpo. Imagens guiadas ou “visualização”: nas imagens guiadas, você imagina objetos, cenas ou eventos associados ao relaxamento ou à calma e tenta produzir uma sensação semelhante em seu corpo. Relaxamento Assistido por Biofeedback: Por meio do feedback, geralmente fornecido por um dispositivo eletrônico, você aprende a reconhecer e gerenciar as respostas do seu corpo. O dispositivo eletrônico permite que você veja como sua frequência cardíaca, pressão arterial ou tensão muscular mudam em resposta à sensação de estresse ou relaxamento. Auto-hipnose: Em programas de auto-hipnose, as pessoas aprendem a produzir a resposta de relaxamento quando estimuladas por uma frase ou sinal não verbal (chamado de “sugestão”) próprio. Exercícios de respiração: para exercícios de respiração, você pode se concentrar em respirar lenta e profundamente, também chamada de respiração diafragmática. Outras práticas complementares de saúde, como massoterapia, meditação, ioga, tai chi chuan e qigong, podem produzir diversos efeitos benéficos no corpo, incluindo a resposta de relaxamento; no entanto, essas práticas não são abordadas neste folheto informativo. Para obter informações mais detalhadas sobre essas práticas, consulte “ Massoterapia: O que você precisa saber ”, “ Meditação ”, “ Ioga: O que você precisa saber ”, “ Tai Chi Chuan: Em Profundidade ” e “ Qigong: O que você precisa saber ”. Quão populares são as técnicas de relaxamento? A Pesquisa Nacional de Entrevistas de Saúde, uma pesquisa nacionalmente representativa dos EUA, descobriu que 6,4% dos adultos dos EUA usaram imagens guiadas e/ou relaxamento muscular progressivo em 2022; em 2002, apenas 3,8% usaram essas técnicas. Técnicas de relaxamento podem ajudar durante o trabalho de parto e o parto? Muitas mulheres gostariam de usar opções sem medicamentos para aliviar a dor durante o trabalho de parto e o parto. Uma revisão de 2018 incluiu 5 estudos (total de 1.248 participantes) que utilizaram diversas técnicas de relaxamento e mediram a intensidade da dor das mulheres durante o trabalho de parto. No geral, os estudos constataram que as técnicas de relaxamento podem ajudar as mulheres a controlar a dor do parto, mas a qualidade da pesquisa variou entre baixa e muito baixa. Além disso, como diferentes técnicas de relaxamento foram utilizadas, é difícil dizer quais técnicas específicas podem ajudar. Uma revisão de 2019 comparou as opiniões e experiências de mulheres sobre o uso de analgésicos (peridurais, opioides) e métodos não medicamentosos (relaxamento, massagem) para alívio da dor durante o trabalho de parto e o parto. Oito estudos (99 mulheres) analisaram o relaxamento. Os resultados gerais mostraram experiências mistas para ambos os métodos de alívio da dor. Algumas mulheres que usaram os métodos não medicamentosos relataram que eles foram menos eficazes do que o esperado. Crianças e adolescentes podem se beneficiar de técnicas de relaxamento? Algumas técnicas de relaxamento podem ajudar crianças e adolescentes com dor, ansiedade e depressão, dores de cabeça ou dificuldades com procedimentos relacionados a agulhas. No entanto, grande parte da pesquisa de apoio foi classificada como de baixa qualidade, portanto, ainda não temos uma visão totalmente clara dos possíveis benefícios. Técnicas de relaxamento podem reduzir a pressão arterial? A pressão alta pode levar a sérios problemas de saúde, como ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca e insuficiência renal. Manter um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a pressão alta. Parte de um estilo de vida saudável é aprender a relaxar e controlar o estresse. Uma revisão de 2019 de 17 estudos envolvendo 1.165 participantes indicou que exercícios de respiração lenta levaram a uma redução modesta da pressão arterial e podem ser um primeiro tratamento razoável para pessoas com pré-hipertensão ou hipertensão de baixo risco. Os estudos nesta revisão, no entanto, diferiram na forma como foram realizados, tiveram períodos de acompanhamento curtos e alto risco de viés. Além disso, os estudos não analisaram se os exercícios de respiração lenta influenciaram, em última análise, os desfechos de saúde, como derrame ou ataque cardíaco. Uma revisão de 2018 descobriu que terapias de relaxamento e biofeedback podem ser úteis para reduzir a pressão arterial, mas apenas recomendações fracas foram feitas para seu uso porque a qualidade dos dados dos 29 estudos variou de baixa a muito baixa. Se você tem pressão alta, é importante seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Seguir o seu plano de tratamento é importante porque pode prevenir ou retardar complicações graves da pressão alta. Se você estiver considerando uma abordagem complementar ou integrativa para sua pressão alta, converse com seu médico. Técnicas de relaxamento podem aliviar a dor? Técnicas de relaxamento podem ajudar com dores pós-cirúrgicas, dores de cabeça, dores lombares e dores relacionadas à artrite . Algumas das evidências que as apoiam, no entanto, foram classificadas como de baixa qualidade. Ainda não está claro se as técnicas de relaxamento ajudam com a dor relacionada à fibromialgia. Técnicas de relaxamento podem ajudar durante e após o tratamento do câncer? Técnicas de relaxamento são recomendadas por duas associações profissionais para uso durante e após o tratamento do câncer de mama. Poucas pesquisas foram realizadas sobre outros tipos
O que a falta de sono realmente faz com seu cérebro
120-2025 – Neuroscience 30 de abril de 2025 Essas regiões estão envolvidas no processamento de emoções, memórias, decisões e sensações, por exemplo. Crédito: Neuroscience News Resumo: Distúrbios crônicos do sono e a privação de sono de curto prazo afetam diferentes regiões do cérebro, destacando impactos neurais distintos. Uma meta-análise de 231 estudos cerebrais mostrou que distúrbios crônicos do sono alteram regiões envolvidas nas emoções e na memória, enquanto a privação de curto prazo afeta principalmente a atenção e a regulação do movimento. Essas descobertas podem abrir caminho para terapias mais direcionadas e estratégias preventivas para doenças mentais associadas à falta de sono. Compreender essas diferenças neurais também pode ajudar a desenvolver tratamentos adaptados a tipos específicos de distúrbios do sono. Principais fatos: Diferentes regiões do cérebro: distúrbios crônicos do sono afetam o córtex cingulado anterior, a amígdala e o hipocampo, enquanto a perda de sono de curto prazo afeta o tálamo. Riscos para a saúde mental: a perda crônica de sono aumenta o risco de depressão, ansiedade e doenças neurodegenerativas. Aplicações clínicas: as descobertas podem informar terapias direcionadas e futuros estudos transdiagnósticos sobre vários distúrbios do sono. Fonte: Forschungszentrum Juelich Cerca de 20% a 35% da população sofre de distúrbios crônicos do sono — e até metade da população idosa também. Além disso, quase todos os adolescentes e adultos já experimentaram privação de sono de curto prazo em algum momento. Há muitos motivos para não dormir o suficiente, seja por causa de uma festa, de um longo dia de trabalho, de cuidar de parentes ou simplesmente passar o tempo no smartphone. Em um metaestudo recente, pesquisadores de Jülich conseguiram mostrar que as regiões do cérebro envolvidas nas condições de curto e longo prazo diferem significativamente. Os resultados do estudo foram publicados no periódico JAMA Psychiatry . “A falta de sono é um dos fatores de risco mais importantes — embora mutáveis — para doenças mentais em adolescentes e idosos”, afirma o pesquisador de Jülich e Privatdozent Dr. Masoud Tahmasian, que coordenou o estudo. Em contraste, distúrbios patológicos do sono de longo prazo, como insônia, apneia obstrutiva do sono, narcolepsia e privação de sono de curto prazo, estão localizados em diferentes partes do cérebro. A falta de sono tem impacto negativo Gerion Reimann, um dos principais autores do estudo, que escreveu sua dissertação de mestrado sobre o tema no Instituto de Neurociências e Medicina de Jülich (INM-7), afirma: “Os sintomas da privação de sono são semelhantes durante o dia. Qualquer pessoa que já tenha dormido mal ou não tenha dormido o suficiente sabe como costuma se sentir um pouco mal-humorado — ou incapaz de realizar tarefas adequadamente devido à sua atenção e tempo de reação significativamente prejudicados.” Casos repetidos de privação de sono podem ter consequências muito mais graves. Estudos mostram que a privação frequente de sono tem um efeito adverso no desenvolvimento cerebral, reduz a eliminação de substâncias nocivas do cérebro, diminui a estabilidade emocional e causa um declínio acentuado na memória de trabalho, bem como no desempenho escolar ou profissional. “Distúrbios crônicos do sono e a falta contínua de sono também são fatores de risco para várias doenças mentais”, diz Reimann. Diferentes estruturas cerebrais detectadas Os pesquisadores de Jülich analisaram dados de 231 estudos cerebrais. Os estudos examinaram e compararam diversos grupos — por exemplo, pacientes com distúrbios crônicos do sono com indivíduos saudáveis, ou indivíduos saudáveis e bem descansados com aqueles que sofrem de privação de sono. Os resultados mostram diferenças neurais claras entre os grupos. Pessoas com distúrbios crônicos do sono apresentaram alterações em uma região do cérebro conhecida como “córtex cingulado anterior”, bem como na amígdala direita e no hipocampo, um dos centros cerebrais. Essas regiões estão envolvidas no processamento de emoções, memórias, decisões e sensações, por exemplo. Reimann explica: “Essas anormalidades refletem sintomas comuns que ocorrem durante o dia em diversos distúrbios do sono, como exaustão, problemas de memória, alterações de humor e até depressão. Ainda não se sabe se as alterações no cérebro são a causa ou consequência de distúrbios crônicos do sono.” Em contraste, a privação de sono de curto prazo foi associada a alterações no tálamo direito, uma região do cérebro responsável pela regulação da temperatura, movimento e percepção da dor. “Isso corresponde aos sintomas de privação de sono de curto prazo”, diz Reimann. “Você fica menos atento, com ações limitadas e, muitas vezes, sente frio com mais facilidade.” Resultados importantes para estudos futuros “Assim, conseguimos mostrar pela primeira vez que não há regiões cerebrais sobrepostas entre os dois grupos”, diz Reimann. “Isso é importante para estudos futuros. Agora podemos nos concentrar nas regiões e redes estruturais e funcionais precisas que são representativas do respectivo distúrbio do sono”, enfatiza. “Antes, os distúrbios do sono individuais eram considerados separadamente. Agora também podemos abordar questões sobre distúrbios crônicos do sono em estudos transdiagnósticos — ou seja, podemos examinar vários achados simultaneamente”, acrescenta Tahmasian. As novas descobertas também podem abrir caminho para terapias mais direcionadas e medidas preventivas. “Muitos pacientes que sofrem de insônia — ou distúrbios crônicos do sono em geral — também apresentam risco aumentado de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais, bem como Alzheimer e outras formas de demência”, explica Reimann. “Agora que sabemos quais regiões do cérebro estão envolvidas, podemos investigar mais detalhadamente os efeitos de terapias não farmacológicas, como terapia cognitivo-comportamental ou terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), em comparação com tratamentos farmacológicos para vários distúrbios do sono”, acrescenta. Sobre esta notícia sobre pesquisa do sono e neurociência Autor: Gerion ReimannFonte: Forschungszentrum JuelichContato: Gerion Reimann – Forschungszentrum JuelichImagem: A imagem é creditada ao Neuroscience News Resumo Alterações cerebrais convergentes distintas em distúrbios do sono e privação do sono Importância Os distúrbios do sono têm etiologias diferentes, mas compartilham alguns sintomas noturnos e diurnos, sugerindo substratos neurobiológicos comuns; indivíduos saudáveis submetidos à privação experimental do sono também relatam sintomas diurnos análogos. No entanto, as semelhanças e diferenças cerebrais entre distúrbios do sono de longo prazo e privação de sono de curto prazo não são claras. Objetivo Investigar os correlatos neurais específicos e compartilhados entre distúrbios
Como criar e quebrar hábitos usando a neurociência
Neuroscience19 de novembro de 2024 Resumo: Pesquisadores desenvolveram uma estrutura para entender e mudar hábitos alavancando os sistemas automáticos e direcionados a objetivos do cérebro. Hábitos se formam quando respostas automáticas dominam o controle consciente, levando a deslizes de ação diários e comportamentos compulsivos. O estudo identifica estratégias como repetição, ajustes ambientais e intenções de implementação para efetivamente criar ou quebrar hábitos. Essas descobertas têm implicações para o desenvolvimento pessoal, tratamentos clínicos e campanhas de saúde pública. Principais fatos : Os hábitos são moldados pelo equilíbrio entre respostas automáticas e controle direcionado a objetivos. A repetição e as mudanças ambientais podem ajudar a formar novos hábitos ou romper com os antigos. A pesquisa destaca estratégias como planos “se-então” e terapias clínicas para mudança de comportamento. Fonte: TCD Neurocientistas cognitivos do Trinity College Dublin publicaram uma nova pesquisa descrevendo uma abordagem totalmente nova para tornar a mudança de hábitos alcançável e duradoura. Esta estrutura inovadora tem o potencial de melhorar significativamente as abordagens ao desenvolvimento pessoal, bem como o tratamento clínico de transtornos compulsivos (por exemplo, transtorno obsessivo-compulsivo, dependência química e transtornos alimentares). A pesquisa foi liderada pelo Dr. Eike Buabang, pesquisador de pós-doutorado no laboratório da Professora Claire Gillan na Escola de Psicologia e foi publicada como um artigo, Alavancando a neurociência cognitiva para criar e quebrar hábitos do mundo real, no periódico Trends in Cognitive Sciences. O Dr. Buabang explica: “Os hábitos desempenham um papel central em nossa vida diária, desde o preparo da primeira xícara de café pela manhã até o caminho que seguimos para o trabalho e a rotina que seguimos para nos preparar para dormir. “Nossa pesquisa revela por que esses comportamentos automáticos são tão poderosos – e como podemos aproveitar os mecanismos do nosso cérebro para mudá-los. Reunimos décadas de pesquisa de estudos de laboratório, bem como pesquisas de cenários do mundo real para obter uma imagem de como os hábitos funcionam no cérebro humano.” Nossos hábitos são moldados por dois sistemas cerebrais – um que dispara respostas automáticas a sinais familiares e outro que permite o controle direcionado a objetivos. Então, por exemplo, rolar pelas mídias sociais quando você está entediado é o resultado do sistema de resposta automática, e guardar seu telefone para se concentrar no trabalho é habilitado pelo sistema cerebral de controle direcionado a objetivos. É precisamente o desequilíbrio entre esses dois sistemas cerebrais que é a chave. A pesquisa descobriu que tal desequilíbrio pode levar a deslizes de ação cotidianos, como digitar inadvertidamente uma senha antiga em vez da atual. Em casos mais extremos, a pesquisa do Professor Gillan mostrou que isso pode até contribuir para comportamentos compulsivos observados em condições como transtorno obsessivo-compulsivo, transtornos por uso de substâncias e transtornos alimentares. Hábitos acontecem quando respostas automáticas superam nossa capacidade de controlá-los conscientemente. Bons e maus hábitos são dois lados da mesma moeda — ambos surgem quando respostas automáticas superam o controle direcionado a objetivos. Ao entender essa dinâmica, podemos começar a usá-la em nosso próprio benefício, tanto para criar quanto para quebrar hábitos. A nova estrutura descreve vários fatores que podem influenciar o equilíbrio entre respostas automáticas e controle direcionado a objetivos: Repetição e reforço são essenciais para fazer nossos hábitos persistirem. Repetir um comportamento cria fortes associações entre sinais ambientais e respostas, enquanto recompensar o comportamento torna mais provável que ele seja repetido. Ao alavancar o mesmo mecanismo para quebrar hábitos, podemos substituir comportamentos antigos por novos para criar respostas automáticas concorrentes. O ambiente também desempenha um papel fundamental na mudança de hábitos. Ajustar o seu entorno pode ajudar; tornar os comportamentos desejados mais fáceis de acessar incentiva bons hábitos, enquanto remover dicas que desencadeiam comportamentos indesejados interrompe os maus hábitos. Saber como engajar seu próprio sistema direcionado a objetivos pode ajudar a fortalecer e enfraquecer hábitos. Desvincular-se do controle esforçado, como ouvir um podcast enquanto se exercita, acelera a formação de hábitos. No entanto, estresse, pressão de tempo e fadiga podem desencadear um retorno a padrões antigos, então permanecer atento e intencional é fundamental ao tentar quebrá-los. O Dr. Buabang explica: “Nossa pesquisa fornece um novo ‘manual’ para mudança de comportamento ao conectar a ciência do cérebro com aplicações práticas do mundo real. “Incluímos estratégias eficazes como intenções de implementação, os chamados planos se-então (“se a situação X ocorrer, então farei Y”), e também integramos intervenções clínicas como terapia de exposição, terapia de reversão de hábitos, gerenciamento de contingência e estimulação cerebral. “É importante que nossa estrutura não apenas capture as intervenções existentes, mas também forneça metas para o desenvolvimento de novas.” Esta pesquisa também abre novas possibilidades para personalizar tratamentos com base em como diferentes pessoas formam e quebram hábitos, tornando as intervenções mais eficazes. O professor Gillan explica: “Somos todos diferentes; dependendo da sua neurobiologia, pode fazer mais sentido se concentrar em evitar sinais do que reduzir o estresse ou permitir mais tempo para sua rotina diária”. Além do tratamento individual, esses insights podem remodelar estratégias de saúde pública. Entender o papel do cérebro na formação de hábitos pode ajudar os formuladores de políticas a projetar campanhas de saúde mais eficazes, desde incentivar exercícios regulares até reduzir o consumo de açúcar. “Ao trabalhar com, em vez de contra, como nossos cérebros formam hábitos naturalmente, podemos criar estratégias que tornam escolhas mais saudáveis mais automáticas tanto em níveis individuais quanto sociais.” Sobre esta notícia de pesquisa em neurociência cognitiva Autor: Fiona TyrrellFonte: TCDContato: Fiona Tyrrell – TCDImagem: A imagem é creditada ao Neuroscience News Pesquisa original: acesso aberto.“ Alavancando a neurociência cognitiva para criar e quebrar hábitos do mundo real ” por Claire Gillan et al. Tendências em neurociência cognitiva Resumo Aproveitando a neurociência cognitiva para criar e quebrar hábitos do mundo real Hábitos são o resultado comportamental de dois sistemas cerebrais. Um sistema de estímulo-resposta (S–R) que nos encoraja a repetir eficientemente ações bem praticadas em cenários familiares, e um sistema direcionado a objetivos preocupado com flexibilidade, prospecção e planejamento. Encontrar o equilíbrio certo entre esses sistemas é crucial: um desequilíbrio pode deixar as pessoas vulneráveis a deslizes de ação, comportamentos